Как научиться подтягиваться?

гравитрон

 

лигандрол

 

Каждый день подтягивайся или веси

 

с резинкой на турнике

 

для начала вис чтоб руки привыкли
дальше с резинкой до отказа каждый день ебашишь

 

use a rope

 

больше висеть на турниках,подтягиваться с резинкой,гравитрон

 

В спортзале есть специальное приспособления

 

купи резину в спортмастере, натягивай на турник и цепляйся ногами. Я так выход на 2 учился делать

 

массу мышечную набрать надо, кушай побольше

 

Да ничего. Продолжай это делать регулярно и результат будет, просто вопрос времени.

 

вис, подтягивания с 'рывками', негативы
В целом просто делать и делать, потом технику на чистую сможешь выровнять

 

почитай это "Тренировочная зона"

 

качай трицепс просто об лавку или кровать для начала и оч много ешь белка чтобы у тя твои мышцы хотя бы чучуть выросли

 

больше пытаться. австралию ебашить.

 

Прогрессируй так понемногу