Загрузка...

Как правильно пить гэйнэр ?

Тема в разделе Спорт создана пользователем chlen_228 18 фев 2024. 104 просмотра

  1. chlen_228
    chlen_228 Автор темы 18 фев 2024 всеми известный chlen_228 2478 7 апр 2020
    а ну подскажите сколько раз в день его надо хлебать и в какие моменты :smile_secret:
     
  2. Ламповый
    Ламповый 18 фев 2024 Платье на твоём теле от Chanel — база 1749 28 авг 2022
    100 грамм между приемами пищи, два раза в день, при трене юзаешь после
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (2)
    2. chlen_228 Автор темы
    3. Ламповый
      chlen_228, на мерной всегда указано сколько вмещает
  3. xD9x
    xD9x 18 фев 2024 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    Гейнер это просто мальтодекстрин (считай типа сахар) + немного белка. Похер ваще когда его пить. Он нужен только тем, кто не может набить свою норму дневных калорий. Если прям совсем заморочиться, то лучше всего пить сразу после тренировки. Сколько пить - зависит от того, какой профицит калорий ты хочешь получить. Если ты задаешь такие вопросы, то скорее всего, ты просто не совсем понимаешь что ты купил и для чего это нужно.
     
    18 фев 2024 Изменено
  4. Hoodrich
    Hoodrich 22 фев 2024 Music & Design 721 25 авг 2019
    Употребляешь порцию 2-3 раза в день тренировки (30 минут до и сразу после, + можешь либо сразу после того как проснулся или вечером после того как плотно поел) Потом 1-2 раза в 1 не тренировочный день (с утра как проснулся и во вторую половину дня). Если у тебя тренировки расписаны так (1трен 1отдых отдых 1трен 1отдых отдых отдых) то пей в те дни где я цифру поставил
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (1)
    2. xD9x
      Hoodrich, какая нахрен разница когда его пить, гейнер это просто углеводы. Считай картошку пюре навернул. Если тренер выписывает какие-то рекомендации по частоте приема гейнера, то к такому тренеру должны быть вопросы.
      22 фев 2024 Изменено
    3. Hoodrich
      xD9x, там белки и еще чето
    4. xD9x
      Hoodrich, кому нужны белки, тот не гейнер пьёт, а протеин. в гейнере основной упор на быстрые угли. это просто продукт для тех, кто не может употреблять достаточно обычной еды. обычно это 160 килограммовые пауерлифтеры, у которых 10 приёмов пищи на 8 к ккал.
Загрузка...
Top