Загрузка...

Как убрать жир с живота?

Тема в разделе Спорт создана пользователем Iightsoon 8 фев 2024. 270 просмотров

Загрузка...
  1. Iightsoon
    Iightsoon Автор темы 8 фев 2024 39 6 фев 2023
    Имеется складка жира на животе, дефнцит калории в 1000 где то, какие упражнение поделать ?
     
    1. lole0931
      Iightsoon, ходи больше, либо лесипед делай жги до талого, не загоняйся вообще просто больше ходи и двигайся с дефицитом в тысячу калорий и тренировками сожгешь
  2. DarkMafia
    DarkMafia 8 фев 2024 1036 4 фев 2023
    Жим на 100
     
  3. MortoSell
    MortoSell 8 фев 2024 Заблокирован(а) 101 8 фев 2024
    прыгай,бегай,приседай. И жри поменьше, ничего сложного :bowing:
     
  4. dyrachyo
    dyrachyo 8 фев 2024 каждый вечер я умирал и каждый вечер возрождался вновь 1751 4 май 2019
    курсани и само уйдет
     
    1. Посмотреть предыдущие комментарии (4)
    2. Iightsoon Автор темы
      dyrachyo, а фирму посоветовать какую нибудь
    3. dyrachyo
      Iightsoon, я не юзал, вообще лучше не рисковать здоровьем ради складки жира, а так смотри по отзывам
    4. xD9x
      Iightsoon, ты впервые слышишь потому что таких стероидов и нет. некоторые виды гормонов могут усиливать липолиз, но это не основная их задача.
      8 фев 2024 Изменено
  5. xD9x
    xD9x 8 фев 2024 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    Упражнения не имеют никакого отношения к жиросжиганию, тем более ошибка думать, что жир можно сжечь локально, только на животе. Чтобы уходил жир с живота, нужно худеть в целом. Большой дефицит при этом скорее вредит, чем помогает. В первую очередь жир уходит с верха, особенно рук, потом с ног и только потом с живота. Это связано во-первых из-за распределения жира по мужскому типу, а во-вторых из-за того, что жир на животе во многом висцеральный, а он уходит хуже всего.
     
    8 фев 2024 Изменено
  6. yanikovskii
    yanikovskii 8 фев 2024 0 23 окт 2022
    следи за бжу , калорий поменьше и чтоб сытная и с дефицитом была пища , делай базовые упражнения (планка , отжимания , подъём тела )
     
  7. kaioken
    kaioken 9 фев 2024 1 11 июн 2018
    Сначала рассчитай индекс массы тела относительно роста и следи за питанием(БЖУ), уменьши сахар, убери с рациона мучное, жареное, газировки, бургеры и пей больше воды, ходьба-бег, занимайся на велотренажере или на скакалке попрыгай.
    Видосов в инете по диете и плану питания полно, так же глянь несколько видео по правильной сушке тела.
     
    1. Iightsoon Автор темы
      kaioken, лучший ответ
  8. nasv125
    жир на животе НЕ СЖЕЧЬ УПРАЖНЕНИЯМИ максимум что ты сделаешь это накачаешь кубики а из-за жировой прослойки живот станет еще больше
     
    1. Ic3smoothie
      nasv125, кубики невозможно накачать :clown:
    2. nasv125
      Ic3smoothie, смысл не в том чтоб до формулировки доебаться
  9. Manager
    Manager 1 мар 2024 143 18 мар 2019
    Жир убирается не только с живота, а со всего тела.

    Упражнения делай - легкое кардио (Условно беговая дорожка по 30-60 минут)
    Больше физ. активности
    Следи за кБЖУ (рассчет суточной нормы калорий можешь на любом сайте сделать)
    Оттуда отними 15% и следуй этому значению
    (побольше белка, поменьше углей, жиров 1гр на 1кг)


    И да, открою секрет. На сушке можно все, и сахар, и булочное, и жареное и газировки. Главное знать меру.
     
    1 мар 2024 Изменено
  10. Lolivor
    дефицит тысяча :em:
     
  11. KATAFALKA
    KATAFALKA 3 мар 2024 шоурум 1217 25 июн 2020
    каждый день вставай и бегай, в 6 утра желательно, начни утро с холодной воды в лицо и нескольких простых упражнений и делай их по мере возможности
     
  12. JXXseer
    JXXseer 3 мар 2024 39 20 дек 2023
    Сон, качалка, нормальное питание
     
  13. NUMBI
    NUMBI 3 мар 2024 Заблокирован(а) 5 4 фев 2024
    ебаться нужно бро, так быстро уйдет жирочек
     
Top