Всем привет , может тут кто то объяснить мне , простому смертному , как жать больше. Какие упражнения лучше всего подойдут для увеличения жима ? Какая правильная техника жима? ( Все гайды на ютубе разняться , мне нужны большие цифры , а не грудь если что ). Если кто то знает как жать больше , какие-то лайфхаки может , прошу поделиться.
1tsSeva Привет! Жим лежа - отличное упражнение для развития силы грудных мышц. Чтобы увеличить свой жим, важно соблюдать правильную технику выполнения упражнения. Также, для увеличения веса в жиме, важно уделить внимание укреплению трицепсов, плечевых мышц и верхней части спины. Чтобы узнать больше о правильной технике и упражнениях для увеличения жима, я могу поделиться с тобой некоторыми полезными советами.
пару грамм тренболона с утра, после чего хаваешь 3кг овсянки на гейнере с креатином, выпиваешь 3 банки бца и бежишь тренироваться 6 часов, после приходишь домой, ставишься тестом и ешь две кастрюли гречки с мясом, запивая креатином и бежишь тренироваться ещё 6 часов
Внезапно, чтобы жать больше, нужно жать. Какие тебе упражнения тут надо? Думаешь приседать будешь и жим повысится? Если в циферки целишься, хотя непонятно зачем оно тебе надо, то жать нужно с мостом. Можно ещё отбив делать, если это не соревы. Технику у головы можешь посмотреть. В программе должны преобладать тяжёлые тренировки с весами околомаксимальных (80-90% ПМ), отдых между подходами большой.
1tsSeva, если ты ходишь на соревнования, то у тебя должен быть тренер который будет ставить тебе технику, редактировать программу и рекомендовать что колоть в попу. Если у тебя такого тренера, троеборца (а не кочки из зала) нет, то успехов ты не добьёшься.