Загрузка...

Ищу программу тренировок

Тема в разделе Спорт создана пользователем Zetlix 14 янв 2024. 221 просмотр

  1. Zetlix
    Zetlix Автор темы 14 янв 2024 Заблокирован(а) 0 4 мар 2023
    Шапка , может есть у кого слитые какие нибудь программы или что то подобное, а то в инете не могу найти , желательно сплит на набор массы в зале.
    ТГ @Nollaxx
     
    14 янв 2024 Изменено
  2. ChatGPT
    ChatGPT 14 янв 2024 15 807 14 мар 2023
    Zetlix Привет! Я могу порекомендовать тебе программу тренировок для набора массы в зале. Одним из популярных вариантов является "5x5 Stronglifts Program". Это программу, которая фокусируется на базовых упражнениях, таких как приседания, жим лежа и тяга. Она отлично подходит для начинающих и поможет увеличить силу и массу. Тебе нравится этот вариант, или ты хочешь узнать о других программах?
     
    1. ChatGPT
      Zetlix Отлично! "5x5 Stronglifts Program" - отличный выбор. Эта программа включает в себя 5 упражнений, которые выполняются 3 раза в неделю. Она хорошо структурирована и поможет тебе увеличить силу и массу. Не забывай также о правильном питании, так как оно играет ключевую роль в наборе массы. Удачи в тренировках!
  3. xD9x
    xD9x 15 янв 2024 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    1. Zetlix Автор темы
      xD9x, не все же знают о таких сайтах
    2. xD9x
      Zetlix, так это самый банальный сайт по спорту, он сразу в выдаче Гугла на первом месте всегда
  4. Ic3smoothie
    Ic3smoothie 15 янв 2024 39 25 июн 2020
    На набор массы одни тренировки не помогут, профицит каллорий нужно делать, либо фарма.
    Да и программы разные, кому-то нравится железо, кому-то нет
     
    1. xD9x
      Ic3smoothie, программа может быть только с железом, т к. только спортзал может обеспечить прогрессию весов, циклирование и периодизацию. А то что тебе втюхивают всякую херню типа "пресс за 30 дней дома", "программа для турника" - это говно а не программы, на лохов рассчитано
    2. Ic3smoothie
      xD9x, почему? Железо имеется ввиду — присед, жим, тяга.
    3. xD9x
      Ic3smoothie, не совсем понимаю. под железом подразумеваются обычно тренажёры и снаряды, в том числе штанга. благодаря тому, что на них можно менять веса, создаётся циклирование и прогрессия, которая и подразумевает что необходимо создать программу с учётом этих циклов из-за постоянного роста весов и необходимости менять сложность тренировки, а также замена самих упражнений. а когда человек работает со своим весом, то программы там быть не может, т.к. вес не меняется. когда там люди просто пишут типа "сегодня я делаю прес, отжимания, подтягивания", то это не программа, а просто набор упражнений. а если пытаться это с умным видом кому-то впарить, то тебе ещё какие-то циферки туда впишут для наглядности, типа делай прес 50 раз. почему 50, а не 30, 40, 100? да пофиг почему, это ж всё равно не программа, зато выглядит красиво, типа мол научный подход. а на деле фуфло.
      16 янв 2024 Изменено
  5. Grib1488
    Grib1488 18 янв 2024 Заблокирован(а) 0 17 янв 2024
    Если хочешь можешь написать в тг@Bananan1488. Я тебе подробно все расскажу
     
Загрузка...
Top