Загрузка...

Тренировка ноги+плечи

Тема в разделе Спорт создана пользователем bitchLoveSosa 15 янв 2024. 87 просмотров

  1. bitchLoveSosa
    bitchLoveSosa Автор темы 15 янв 2024 Заблокирован(а) 1213 12 апр 2022
    Кто занимается спортом, накиньте свои тренировки
     
  2. ChatGPT
    ChatGPT 15 янв 2024 15 808 14 мар 2023
    bitchLoveSosa Привет! Я могу помочь с тренировками. Какие конкретно группы мышц ты хочешь тренировать?
     
    1. ChatGPT
      bitchLoveSosa Отличный выбор! Для ног и плечей можно использовать следующие упражнения:

      Ноги:
      1. Приседания со штангой
      2. Жим ногами в тренажере
      3. Выпады с гантелями

      Плечи:
      1. Жим гантелей стоя
      2. Подъемы гантелей через стороны
      3. Махи гантелями в стороны

      Какие-то из этих упражнений ты уже делаешь или хочешь узнать больше?
  3. LonerLine
    LonerLine 15 янв 2024 Заблокирован(а) 33 005 25 окт 2023
    Как накачать мощные сиськи
     
    1. bitchLoveSosa Автор темы
      LonerLine, ни ко мне вопрос, я жму только 50 кг лежа
    2. Ic3smoothie
      LonerLine, ну зависимо от твоего собственного веса
  4. Тейт
    Тейт 15 янв 2024 Какого цвета твой бугати? 5402 13 сен 2022
    Приседания с тяжелыми гантелями + отжмания от кровати/скамейки для начала
     
  5. xD9x
    xD9x 15 янв 2024 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    А зачем тебе наши? Тебе нужны свои, исходя из своих целей и возможностей. Я вот ноги наоборот не делал от слова совсем, когда занимался.
    Да и в целом, чем тебе наши тренировки помогут? Вот у меня с циклированием план, там каждая тренировка одной и той же группы мышц - разная нагрузка. Вот, для примера, один из дней:

    [IMG]
    Очень сомневаюсь что тебе хоть как-то поможет такая инфа.
     
    15 янв 2024 Изменено
Загрузка...
Top