Не могу набрать нужные калории из-за слабого аппетита, есть ли способы для его повышения, какие-то методики, добавки и тому подобное?
Ildargaytkulov, сам столкнулся с этой проблемой, вообще просто ешь, увеличивай размер порций, физ упражнения перед едой и т.д, если не помогает и нет результатов то проверь желудок, возможно траблы там, а так если экстренно то гейнер(углеводы в чистом виде)
Ildargaytkulov, если у тебя слабый аппетит и ты хочешь набрать нужное количество калорий, есть несколько способов, которые могут помочь: 1. Увеличь количество приемов пищи: Вместо трех основных приемов пищи в день, попробуй разделить их на 5-6 небольших приемов пищи. Это может помочь увеличить общее количество потребляемых калорий. 2. Увеличь размер порций: Постепенно увеличивай размер порций, чтобы потреблять больше калорий за один прием пищи. 3. Придерживайся плана питания: Создай план питания, включающий разнообразные продукты, богатые калориями. Постепенно увеличивай количество калорий в своем рационе. 4. Пей калорийные напитки: Включи в свой рацион калорийные напитки, такие как соки, молочные коктейли или смузи. Они могут помочь увеличить общее количество потребляемых калорий. 5. Используй добавки: В некоторых случаях добавки, такие как протеиновые порошки или гейнеры, могут помочь увеличить калорийный прием. Однако перед использованием добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. 6. Употребляй пищу с высокой калорийностью: Включи в свой рацион продукты с высокой калорийностью, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло, темное шоколад и другие. 7. Упражняйся перед едой: Физическая активность перед приемом пищи может стимулировать аппетит. 8. Уменьши потребление жидкости во время приема пищи: Питье большого количества жидкости во время еды может уменьшить аппетит. Попробуй ограничить потребление жидкости во время приема пищи. Но помни, что перед внесением изменений в свой рацион или использованием добавок лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они подходят тебе и не вызовут нежелательных побочных эффектов.
Ildargaytkulov, и что что будет перебор, ты ж профицит калорий хочешь, т.е. жиреть какая разница. Жиры самые калорийные, вот и дом жиры. Масла, орехи
ДобрыйКола, наоборот начать курение желание жрать увеличивает + алкоголь еще можно ебашить если нужна грязная масса
совет рял топ, я больше на бутерах проебу бабок, чем на курение, пробовал бросатьь пиздец прорвало, при условие что я еще и дрыщ с метаболизмом высокиим дак тем более
Ildargaytkulov, если у тебя слабый аппетит и ты хочешь набрать нужное количество калорий, есть несколько способов, которые могут помочь: 1. Увеличь количество приемов пищи: Вместо трех основных приемов пищи в день, попробуй разделить их на 5-6 небольших приемов пищи. Это может помочь увеличить общее количество потребляемых калорий. 2. Увеличь размер порций: Постепенно увеличивай размер порций, чтобы потреблять больше калорий за один прием пищи. 3. Придерживайся плана питания: Создай план питания, включающий разнообразные продукты, богатые калориями. Постепенно увеличивай количество калорий в своем рационе. 4. Пей калорийные напитки: Включи в свой рацион калорийные напитки, такие как соки, молочные коктейли или смузи. Они могут помочь увеличить общее количество потребляемых калорий. 5. Используй добавки: В некоторых случаях добавки, такие как протеиновые порошки или гейнеры, могут помочь увеличить калорийный прием. Однако перед использованием добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. 6. Употребляй пищу с высокой калорийностью: Включи в свой рацион продукты с высокой калорийностью, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло, темное шоколад и другие. 7. Упражняйся перед едой: Физическая активность перед приемом пищи может стимулировать аппетит. 8. Уменьши потребление жидкости во время приема пищи: Питье большого количества жидкости во время еды может уменьшить аппетит. Попробуй ограничить потребление жидкости во время приема пищи. Но помни, что перед внесением изменений в свой рацион или использованием добавок лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они подходят тебе и не вызовут нежелательных побочных эффектов.
Бросай курить,если куришь. Купи гейнер. Добавь в рацион коктейли с большим кол-вом ккал. Я делал себе из 200 гр овсянки,200 гр творога,мед орехи,сгущенка молоко и халва. Было норм,но правда живот спасиьо не скажет
Best, он не заплывет, я не не профик ,но у меня все было нормально, я питался так всё лето и с учётом просто ебанутой активность за день,умудрялся набирать и набирать мышцы