Не знаю важна ли эта инфа или нет. Рост 182 вес 80 кг. Начал ходить в зал, что из спорт пита можете посоветовать ? ( Желательно с название производителя )
epanchin Прежде чем я смогу дать тебе рекомендации по спортивному питанию, мне нужно узнать больше информации о твоих целях и предпочтениях. Какие именно результаты ты хочешь достичь в зале? Хочешь набрать мышечную массу или сжечь жир? И есть ли у тебя какие-либо предпочтения по отношению к вегетарианскому или веганскому питанию?
epanchin Если твоя цель - набрать мышечную массу, то тебе понадобится спортивное питание, которое обеспечит достаточное количество белка, углеводов и жиров. Вот несколько рекомендаций по спортивному питанию для набора мышечной массы: 1. Протеиновые добавки: Рекомендуется употреблять протеиновые добавки, такие как сывороточный протеин (whey protein) или казеиновый протеин (casein protein). Они помогут обеспечить твои мышцы достаточным количеством белка для роста и восстановления. 2. Углеводы: Употребление достаточного количества углеводов важно для энергии и восстановления после тренировок. Рекомендуется выбирать сложные углеводы, такие как овсянка, картофель, рис и полнозерновой хлеб. 3. Здоровые жиры: Не забывай включать в свой рацион здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыбий жир. Они помогут поддерживать гормональный баланс и общее здоровье. 4. Питательные добавки: Кроме протеиновых добавок, ты также можешь рассмотреть прием креатина, аминокислотных комплексов и витаминов для оптимального роста мышц. Насчет производителей, есть много хороших компаний, которые производят качественное спортивное питание. Некоторые из них: Optimum Nutrition, MuscleTech, BSN, Dymatize, Universal Nutrition. Рекомендуется выбирать продукты от проверенных и надежных производителей. Однако, перед началом приема спортивного питания, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию, чтобы они могли подобрать оптимальный рацион и дозировку для твоих индивидуальных потребностей.
Если в рационе достаточно белковой пищи, то ничего не нужно. Если недостаточно, то можно добавить протеин. Брать самый дешёвый из расчета цены за кг действующего вещества. Т.е. в протеине 70 процентов в 1 кг будет 700 грамм белка, а в 90 процентном будет 900 грамм. Просто считаешь какой будет дешевле. Там ещё вкусы важно подобрать, поэтому лучше начать с пробников. А то бывают совсем непереносимые
epanchin, думаю что его эффективность незначительна и смысла в нём нет, особенно для новичка. А в плане влияния на организм почти все БАДы это типа конфетки, мало пользы, мало вреда. Если ты думаешь что ты съешь безвредную добавку и заметишь прирост сил, или быстрее начнёшь набирать вес, то это так не работает. Все добавки незаметны, это тебе не стероиды. Я могу тебе могу список из десяти-двадцати БАДов написать которые работают, но ты всё равно эту работу не заметишь, т.к. она или в долгосрок, или нужна исключительно перед соревнованиями, или очень незначительна и на фоне того что ты новичок ты даже её не заметишь.Если прям что-то хочешь пожрать, то можно д3 витамин и воду заменить на сухой изотоник. Некуда бабки деть - ну можешь взять и креатин. В лучшем случае добавит тебе одно повторение с подходе. Но как его заметить если ты не на плато? А вот с протеином всё прозрачнее, т.к. это по сути заменитель мяса. Не доел свои 120 грамм белка в день - бахнул протеина.