Как улучшить свою концентрацию внимания ?

В эру новых технологий ,все мы подвержены многозадачности из-за чего потом и страдаем. Организм человека не адаптирован к многозадачности,но никого это не интересует и все хватаются сразу за несколько дел одновременно,что в долгосрок оказывает влияние на нашу концентрацию и память.

Вступление

Память и концентрация внимания - это важные когнитивные функции, которые необходимы нам для повседневной жизни. Они позволяют нам запоминать новую информацию, учиться новому, решать задачи и принимать решения.
С возрастом память и концентрация внимания могут ухудшаться. Это связано с естественными возрастными изменениями в головном мозге. Однако есть несколько способов улучшить эти функции и поддерживать их на высоком уровне.

Советы,которые помогут нам это исправить.

Высыпайтесь

Сон необходим для нормального функционирования мозга. Когда мы высыпаемся, наш мозг лучше запоминает и перерабатывает информацию. Взрослым людям рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Еще пора бы понять,что сон - это главная составляющая хорошего дня,самочувствия и вашего успеха.

Регулярно занимайтесь спортом.

Физическая активность улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, что положительно влияет на память и концентрацию внимания. Спорт в моей жизни присутствует с 5 класса и я действительно ему благодарен. Спорт может воспитывать и дисциплинировать, хорошая тренировка придает огромный стимул и порцию хороших ощущений(правда если вы не умеете наслаждаться тренировкой или занятием спортом,то вам будет поебать на этот пункт)

Правильно питайтесь.

В вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для мозга. К ним относятся свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба, орехи и семена. Относитесь к еде с холодной головой,не стоит брать в рот что попало. Следите за количеством сладкого в вашем рационе,так как быстрые углеводы дают нам всплеск энергии,а после чего упадок сил и отсутствие желания что-либо делать. Питание действительно важная вещь для нас,но все это осознают.

Избегайте стресса.

Как бы странно это не звучало,но стресс негативно влияет на память и концентрацию внимания. Найдите способы справиться со стрессом, например, занимайтесь спортом, или проводите время с близкими людьми. Под одной из тем,я советовал завести дневник или записную книжку. Это позволит вам выговориться и вам станет легче(если у вас нет человека,которому вы можете рассказать или просто не хотите его тревожить)туда вы можете записывать свою ощущения и переживания во время каких-либо ситуаций. Также можете употреблять какие либо БАДы,но советую,т.к большинство может не работать.

Научитесь отдыхать.

Отдых - это очень важная штука,но нужно уметь делать это правильно. Лично для меня вполне хватает полежать 15-20 минут с закрытыми глазами,главное не заснуть,но даже если вы уснете ничего страшного не произойдет. Перезагрузка такого вида,поможет нам разгрузить ЦНС ,после чего вы станете более способным и будете ощущать энергию в себе. Но если вы поспите час-два,возможно такое что вам будет мегахуево и просто забьете на все оставшиеся дела. Во время этого не стоит отвлекаться на внешние раздражители,я обычно втыкаю оба наушника включаю какой то видик на фоне и просто откладываю телефон. Ведь так можно ориентироваться во времени,зная длину ролика .