Methods for getting rid of childhood psychotraumas

Личная методика избавления
от детских психотравм через
перепроживание травмы


Без воды и копипаста

​

Цель :

Методика предназначена для того,
чтобы уничтожить подсознательные
психологические травмы из детства.

Принцип :

Методика состоит в погружении
в подсознательные реакции из детства и перевод
их в сознательные реакции​

​

Шаг 1 : Неприятная сцена

Возьмите лист бумаги и кратко запишите любую неприятную сцену с родителями, сверстниками, учителями или другими людьми в детстве.

Шаг 2. Взгляд снаружи

Попытайтесь как можно более точно вспомнить неприятную сцену во всех деталях. Важный момент: взгляд должен быть не изнутри, как у ребенка, а снаружи, как будто вы смотрите сцену из фильма со своим участием. Кто где стоял, что говорил и делал.

Шаг 3. Взрослый взгляд

Далее нужно посмотреть на эту же сцену глазами взрослого человека. То есть представьте, что все происходит точно также, но теперь вместо ребенка — вы находитесь в той же ситуации, но уже как взрослый человек. Например, вы, будучи маленьким мальчиком, разбили чашку. А теперь все то же самое, но теперь — вы взрослый человек и разбили чашку. Как бы вы поступили в этой ситуации? Не торопитесь с ответом. Запишите подробный и развернутый ответ.

Шаг 4. Перепроживание ситуации

Это ключевой шаг, на котором нужно максимально погрузиться в ситуацию. Суть практики в том, чтобы перепрожить ситуацию, но не ребенком, а взрослым, с учетом вашего опыта.
​

Разделите лист на две половины.

• Слева пишите те фразы или мысли, которые вспоминаются из детства, и вызывают неприятные чувства. А справа пишите ваш ответ.
• В правой колонке пишите то, что вы реально сейчас думаете, когда смотрите на данную ситуацию.
• Если в этот момент приходят сильные чувства: обида, боль, гнев, то разрешите себе их. Найдите безопасный способ их выпустить: рыдайте, бейте подушку, рвите бумагу

​

Техника безопасности

Важный момент — ни в коем случае во время этой практики не задерживайтесь на взгляде со стороны ребенка. Не погружайтесь надолго в детские воспоминания. Это приведет к тому, что вы просто будете перепроживать это событие вновь и вновь без исцеления.

Кроме расстройства это ничего не даст. Ваша задача — все время переключаться на взгляд взрослого человека. То есть видеть в этой картинке не маленького ребенка, а взрослого человека.

Иногда чувства могут зашкаливать. Возможно, у вас будет очень тяжелое состояние. Но ваша задача — выплеснуть весь негатив, который накопился за эти годы. Пусть он выходит через слезы и рыдания. В этом нет ничего постыдного для мужчины. Стыдно — быть травмированными ничего с этим не делать.


Шаг 5. Взгляд со стороны

Теперь посмотрите на эту ситуацию со стороны, как будто смотрите эту сцену по телевизору.
На этом этапе уже старайтесь сохранить хладнокровие взрослого человека. И запишите ответы на вопросы:

— Насколько правильно вели себя взрослые или сверстники в этот момент?
— Было ли у сверстников понимание того, что они делают? — Была ли у взрослых любовь и сострадание к ребенку?
— Или это было унижение, издевательство и насилие?

Самое главное: в конце напишите ответ на вопрос: «Как я сейчас оцениваю эту ситуацию?»

Скорее всего, вашей вины в том моменте не было. Люди, как это часто бывает, выплеснули свою злость и все. В тот момент у вас не было ни знаний, ни психологической зрелости, чтобы распознать манипуляции и противостоять им.




Шаг 6. Чему научила меня эта ситуация?

Переходите к ключевому шагу методики. Неприятная сцена осталась в подсознании, потому что содержит внутреннее противоречие. Как правило, это противоречие заключается в том, что ребенок никак не может понять, как к себе относится. Противоречие выглядит так:

— Я – виноват!
— Я – не виноват!

В случае с той же чашкой — скорее всего, вы были обвинены совершенно несправедливо. Не которая рядовая бытовая ситуация была поводом для ругани и неадекватного наказания.
Теперь ваша задача написать, чему научила вас эта ситуация. Важно, что урок касается только вас, а не других участников.

Главная идея методики:

Чтобы ситуация перестала вас мучить нужно вынести из нее урок.
Например, если вас долго ругали за разбитую чашку, то вы можете сделать следующий вывод:


«Я случайно разбил чашку. Ничего страшного в этом нет. Но я понял, что родители могут несправедливо сорвать на мне свое плохое настроение».

Помните: вполне естественно чувствовать злость, если вас обвинили несправедливо. Но вы сейчас можете дать себе ту любовь и справедливое отношение, которые не получили в этом эпизоде.

Извлекаемый урок не должен иметь глубокийфилософский смысл. Обычно приноситоблегчение фразы, например:

— Мама может выйти из себя.
— Мама не могла меня воспитывать правильно, потому что не знала как это делать.
— Папа был слабым, потому что не знал, как стать сильным
— Не всегда родители справедливы.
— Не всегда нас обижают за что-то.
— Многие люди являются ублюдками с самого детства.
— Взрослые часто не вникают в проблемы детей.

Перечислять такие истины можно бесконечно.
Главное, чтобы для вас фраза была понятной. Она дает другой взгляд на ситуацию и приносит облегчение.

Шаг 7. Сжечь негатив

После этого скомкайте в руках эту бумагу и сожгите ее в безопасном месте. Обязательно вне дома. Выбросьте пепел на помойку и забудьте об этой ситуации.​

Это может быть звучит смешно и нелепо, но это действительно работает. Проверено не на одном человеке...

Совет: когда будете собираться и идти на место Х, где будете сжигать негатив — включит ев наушниках свой любимый душевный плейлист. Придав этой церемонии драматизма и киношности — эффект «очищения» будет лишь усиливаться

​