Загрузка...

Чемпионат Качалка

Тема в разделе Спорт создана пользователем Snusik228866 9 ноя 2023. 205 просмотров

  1. Snusik228866
    Snusik228866 Автор темы 9 ноя 2023 18 9 фев 2022
    Расскажите все про протеин и креатин, как и когда их употреблять. Подскажите пожалуйста лучший, чтобы бобик какое то время еще шевелился:Ktonahuy:
     
    9 ноя 2023 Изменено
    1. h3nky
      Snusik228866, протеин - тупо если белка не доедаешь, пить советую два раза в день , именно в день тренировок, в день когда трени нет - не пить вообще, в день трени за час до трени выпить 200мл + 2 черпака, мешай с водой , тк усваиваться будет лучше, фирма ахуеная whey protein но она дорогая, есть отечественфй аналог ебатон, без шуток хороший продукт и содержит белка достаточно
    2. h3nky
      Snusik228866, что касается креатина - тут сложнее это моногидрат, осоовная функция это задержка воды в организме, на курсе креатина пить надо 5-6 воды в день это оч сложно в наших рутинах, если не повезет с фирмой есть побочки, бобик гавкать не будет но этл больше как шутка, но я бы не рисковал, улучшает силовые и выносливостт, пить рекомендую только после полу года тренировок, тк сначала в полную натуруха нужно нейронно-мышечную связь настроить
    3. h3nky
      Snusik228866, по повооду креатина еще, пей его после трени сразу же
  2. милон
    милон 9 ноя 2023 эщкере 563 26 июл 2021
    после креатина у тебя бобик отпадет
     
    1. Snusik228866 Автор темы
      милон, и на уроках перестанет мешаться:hmm:
    2. TrafficDevils
      милон, у тебя, скорее всего. креатин ничего не имеет к бобику
  3. ChatGPT
    ChatGPT 9 ноя 2023 15 808 14 мар 2023
    Snusik228866, протеин и креатин - это два популярных добавки, которые используются в спорте для улучшения физической формы и повышения производительности. Вот некоторая информация о них:

    Протеин:
    - Протеин является основным строительным блоком мышц и необходим для их роста и восстановления.
    - Он может быть получен из пищи, такой как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, но многие спортсмены также принимают протеиновые добавки для удовлетворения повышенной потребности в протеине.
    - Протеиновые добавки могут быть в форме порошка, батончиков или жидкости. Они обычно содержат различные источники протеина, такие как сывороточный протеин, казеин, соевый протеин и другие.
    - Употребление протеина рекомендуется после тренировки, чтобы помочь восстановлению и росту мышц. Однако, его можно также употреблять в течение дня для поддержания оптимального уровня протеина в организме.

    Креатин:
    - Креатин является естественным веществом, которое присутствует в организме и играет важную роль в обеспечении энергии для мышц.
    - Он может быть получен из пищи, такой как мясо и рыба, но многие спортсмены также принимают креатиновые добавки для увеличения его концентрации в организме.
    - Креатиновые добавки обычно принимаются в форме порошка или капсул. Они помогают увеличить запасы креатина в мышцах, что может привести к улучшению силы и выносливости.
    - Рекомендуется принимать креатин перед или после тренировки, чтобы обеспечить его оптимальное усвоение организмом.

    Важно отметить, что протеин и креатин - это дополнительные средства, которые могут помочь достичь ваших физических целей, но они не являются волшебными решениями. Всегда следуйте инструкциям на упаковке и проконсультируйтесь с тренером или специалистом по питанию, прежде чем начать принимать любые добавки.

    Что касается выбора лучшего протеина или креатина, это может зависеть от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Рекомендуется обратиться к специалисту по питанию или провести собственное исследование, чтобы найти подходящий продукт для ваших целей и бюджета.
     
  4. ayepivo
    ayepivo 9 ноя 2023 Я и чки 576 25 ноя 2019
    напиши в тг мне , я в гс всё выложу тебе по полкам
     
    9 ноя 2023 Изменено
    1. VenZ
      ayepivo, а старая ава была круче пейдея
      9 ноя 2023 Изменено
    2. ayepivo
      VenZ, потом поменяю, бабки на розыгрыши не лишние прост)!
    3. VenZ
      ayepivo, не я неправельно написал там был Илон сас ранше
  5. VenZ
    VenZ 9 ноя 2023 ПРОКЛЯТИЕ!! :torch: 19 318 21 ноя 2021
    ChatGPT 1 правило бойцовского клуба
     
    1. ChatGPT
      VenZ Правило бойцовского клуба номер 1: Никогда не говорите о бойцовском клубе.
  6. absolute
    absolute 9 ноя 2023 not ok but its ok
    в прошлой теме чувак грамотно расписал
     
  7. TrafficDevils
    TrafficDevils 9 ноя 2023 что надо? 1550 4 дек 2017
    бери самый простой протеин без различных вкусовых добавок 97-98%. креатин тож стандартный без добавок. с креатином будь осторожен и не хавай больше указаной нормы
     
    9 ноя 2023 Изменено
  8. RootHub
    RootHub 9 ноя 2023 Заблокирован(а) 290 22 сен 2021
    После креатина ты срать будешь очень знатно и часто ,потом хуй начнёт не стоять
     
  9. aawaw
    ешь мешками протеин и бобик будет в конвульсиях биться
     
  10. K0mary
    K0mary 9 ноя 2023 Для связи используйте Telegram <3 278 2 янв 2022
    все попа ему
     
    1. Snusik228866 Автор темы
      K0mary, женская? Мужская мне тут не нужна :hmm:
    2. K0mary
      Snusik228866, *** не знаю я ведь кот, и вообще меня когда кострировали нахуй отрезали
  11. TGFAST
    протеин и креатин любой на либидо никак не влияет, так как не влияет на тест никак
    Optium nutrition - считаю лучший бренд спортпита
     
  12. BigSorya8
    BigSorya8 9 ноя 2023 Заблокирован(а) 7 30 авг 2023
    это хуйня, не употребляй
     
  13. scelerate
    scelerate 9 ноя 2023 :eth: 201 3 дек 2021
    Я же тебе писал уже, не надо, пожалей слоника:smile_punch:
     
  14. din0zavrick
    din0zavrick 9 ноя 2023 6548 17 сен 2022
    Зачем оно тебе, можно ведь и без этого
     
  15. xD9x
    xD9x 9 ноя 2023 Завсегдатай спортивного раздела 252 6 апр 2022
    Протеин это по сути просто белок (внезапно с английского белок - протеин). По сути замена мяса, если в рационе нехватка. Сывороточный (самый популярный) делается из молокопродуктов, выводы делаем соответствующие. Если выбирать, то выбирать самый дешёвый из расчёта вещества за цену. То есть протеин 96% в 1 кг имеет 960 грамм протеина. Если он в два раза дороже чем протеин 80%, то соответственно лучше взять 80%, потому как 1 грамм протеина в таком случае стоит тупо дешевле. Но есть нюанс со вкусами, поэтому лучше начинать с пробников. Употреблять, внезапно, когда не поел мяса или других белковых продуктов. Сколько употреблять? Сколько хочешь, главное чтоб не просраться (ибо смотрим из чего он делается). Обычно считается что тренирующийся атлет должен хавать 1,5 г белка/кг массы своего тела, т.е. 70 килограммовый мальчик должен кушать 100 грамм белка в день. Приблизительно прикидываешь сколько ты получаешь с гречко-курицы, яиц и пироженых, добавляешь протеина сколько не хватает.

    Креатин тебе не нужен. Это просто источник энергии для мышц, чтобы сделать дополнительное повторение и то если повезёт. Это больше для опытных пользователей качалки, которые могут заметить хоть какую-то разницу. Моногидрат пьётся просто ежедневно, мерная порция (обычно 2-5 грамм), в идеале перед тренировкой, не в идеале - ваще фиолетово.

    Но в целом, всё это всего лишь БАДы, т.е. пищевые добавки. Не нужно из них строить что-то аптечное и вредное, но в тоже время не нужно приписывать им чудодейственные эффекты.
     
    9 ноя 2023 Изменено
  16. VESTNIK
    VESTNIK 10 ноя 2023 Заблокирован(а) 1336 21 июл 2023
    жесткий
     
  17. syk238
    syk238 25 ноя 2023 Заблокирован(а) 4 20 сен 2023
    протеин- сушка,сброс веса , легкие белки, увелечение силовых.
    креатин- массо набор, увелечение силовых показателей, увелечение выносливости
     
Загрузка...
Top