Как накачаться ? Измени свою жизнь в лучшую сторону

советовать пить креатин и витаминный комплекс вместо прот + гейнер это сильно)

 

Спасибо, тренировался по гайду этого парня

 

че за машина в конце статьи, где твое фото?

 

Бро, качать нефть же лучше, нет ?

 

Деньги изменят меня в лучшую сторону, прокачка кармана

 

а перед?

 

Ебать ты рама нахуй

 

Прочитал, статья 5 из 10, по питанию нихера не раскрыто, жрите все и много, алкаши из гаражей скажут 1 в 1 тоже самое, я понимаю наверное впадлу было писать ,но можно было расписать +- типо завтрак 200-300 грамм гречки можно 2 яйца и прочее, в обед там грудка ибо у нее крайне богатый набор белка на 100 грамм продукта, вечером снова углеводы и на ночь можно добить творога порцию ,просто люди не совсем понимают что значит много есть, по тренировкам, ты можешь написать базовые занятия по типу допустим грудь это жим штангой жим гантелями разводы и прочее и что обычно на каждую группу мышц новичкам стоит делать 3-4 упражнения, тоесть в день выходит условно 7-8 упражнений + про растяжку не забывать

 

мезоморф - это же челы, которые рождаются уже в принципе подтянутые такие спортивные. Они встречаются довольно редко, большинство людей либо эндо либо экто морфы

 

Отличная статья, читинг и малоповторка сила, ещё бы лучше дописал, что новичкам на старте сплитами тренировать немного бессмысленно лучше 3-4 раза в неделю фулл бади и всё, также насчёт креатина новичкам он будет довольно бессмысленной добавкой)

 

Плохая генетика?

 

Интересная и полезная статья,спасибо,продолжай в том же духе

 

Забыл про психологическую составляющую расписать

 

ебать как будто 4:3 растянули

 

я рад что тут сидят такие люди!

 

Тренируюсь тоже. Сейчас времени прочитать полностью статью нету но как нибуть напишу свой ответ по прочитаному. По растяжениях на пояснице могу сказать что питание и вес был стандартный и потом полетело как на дрожжах значит хорошо подобрал время когда организм как раз формировал статуру тела и ты простимулировал это на высшем уровне

 

накачал фильмов, пойду жрать пицу и смотреть

 

как на это влияет сон

 

да похуй, пиво попил и на вайбе сидишь

 

reliablepeople а вторая часть то есть? Я чет найти не могу, столько времени уже прошло с первой