Крч в будние дни хаваю относительно много,2.600+ ккалорий в день,без вкусностей всяких,конфеток и прочего. В выходные стараюсь не пихать в себя еду,разгрузочные дни типа. Как и итог каждые две недели животу пизда,ближе к вечеру начинает болеть низ живота,отсутствие аппетита в общем и диарея в догонку, особенно утром это сопровождается тремором рук ,тошнотой. Заметил что иногда дрищу от молочки,стал хавать ее намного реже. Исход один. Может быть это побочка от огромных нагрузок что у меня ****ается жкт или че?
А так, если ты плотной комплектации реально и метаболизм такой, то ешь столько, сколько хочешь и требуется, хули ограничивать себя и мучать
Ну если нет какого-либо заболевания, как, например, колита, то это просто реакция на какой-кто конкретный продукт-раздражитель либо избыток макронутриента. Да, это может быть молочка. Люди очень часто дрыщут от любых молопродуктов, даже сыров. У некоторых расстройство от глютеносодержащих продуктов, всяких булочек и так далее. Можно попробовать сесть на диету, исключающую продукты брожения (напитки, сдоба, сахар, капуста, бобовые, молочка и та кдалее). Нужно эксперементировать и смотреть отклик организма, опять же, если это не на почве заболевания.
xD9x, из глютеносодержащего у меня только белый хлеб,все остальные без глютена,даже выпечка из безглютеновой муки. Заболеваний нет ,я прохожу осмотр у врачей 3 раза в год,не смотря на обследования. Сахар тоже не добавляю никуда,ну стараюсь не подсолаживать продукты. Может быть кофе является неким тригером,потому что я пью крепкий кофе. Опять же без сахара и молока вовсе.
Забыл уточнить,что у меня ежедневная физ.нагрузка в нечетные дни силовые тренировки,в четные волейбольчик. Кроме выходных
Насчёт кофе - попробуй отказаться от него или уменьшить количество и крепость, пей только после еды, а что с курением? Распиши еще 1-2 рациона своего питания может что подсказать смогу
DIRECTORr67rty, кофе пью только утром и перед залом,не могу сказать сколько там ложек,потому что сыплю на глаз из банки. утром хаваю через раз,в школе ем че дают по паре порций,на школу не обращаю внимания потому что вся еда там либо на пару ,либо тушенная.Дома ем рис с чем получится,либо курица,либо с творогом,после риса кофе с бутербродами с нутеллой . После тренировки опять же рис с чем нибудь. Вместо риса через день пшенка. Тоже два раза в день не считая школы. в среднем 700-800 гр ,готовой каши. Сосу электронки 3 года на постоянке. Рацион не меняется почти,разве что в выходные картоха с запеченной курицей и салатом. Пью цинк пиколинат,хлорофилл со спирулиной и пару таблеточек глицина в день.