Всем привет,наткнулся недавно на методику тренировок Майка Ментцера(высокоинтенсивные тренировки и принцип золотого подхода).Хотелось бы узнать у знающих людей,насколько эффективна данная методика по сравнению с обычным сплитом для натурального тренинга.
Смотри, есть два условных порогах. Первый порог, это когда человек вообще не тренированный, то до определённого предела он может расти от любых физических нагрузок, даже от утренней зарядки. После этого наступает плато - порог, и человек понимает что ему для роста нужны нагрузки. Тогда он идёт в зал и ищет всякие сплит или фулбади тренировки. Но рано или поздно он тоже упрётся в плато-порог и тогда уже начинается специализация, когда на каждого человека отдельно работают более или менее эффективно какие-то конкретные тренировки. Уровень бодибилдинга это уровень когда человек отслеживает свою каждую мышцу и как она отзывается на ту или иную нагрузку, потому что это уже всё становится индивидуально. Почему это часто и работа с тренером. Я тренировки о которых ты говоришь не смотрел, но если ты просто любитель, то для тебя оно будет работать ничем не хуже чем сплит или фулбади, ну просто потому что на не профессиональном атлете-натурале всё будет плюс-минус одинаково работать - медленно. Главное чтоб в программу была заложена прогрессия и хоть какие-нибудь циклы. Если же ты профик, то там уже любые готовые программы не работают и нужно работать индивидуально, ведь у каждого человека свои отстающие или прогрессирующие группы.
xD9x, Я любитель,занимаюсь для себя,сейчас поступил в вуз и времени на тренировки стало меньше,а по этой методике в зале проводишь меньше времени,но тренировки тяжелее.Спасибо за конструктивный ответ
anton98ru23, если времени мало, я бы делал фулбади. но там надо будет смотреть хватит ли тебе нагрузки от него, может ты уже натренирован что фулбади будет как ослабление. сплит обычно до 1,5 часа если три мышечных группы, а фулбади минут за 40-50 можно сделать