Artikk, на 3 недели - то есть это никакая не программа, а залупа. Вообще у всей этой шайки-лейки подлизателей сарычева программы дерьмо, при чём самые дерьмовые у блуда. Это в принципе даже программами сложно назвать, просто набор хуйни из головы.
xD9x , всё равно в программе даны упражнения, необходимые для групп мышц, используемых в арме. после трёх недель можно сделать свою программу из упражнений курса. а вообще курс сарычева мне больше зашёл. но и курсы акимбо неплохие тоже, про блуда не знаю, не смотрел
Artikk, ну так найти упражнения для арма не так сложно, достаточно просто ввести в гугол "упражнения для арма") тут скорее нужно развивать понимание своих сильных и слабых сторон и делать упор на конкретную группу мышц и работу в нужных векторах. а по видосикам это сделать весьма сложно. ну а там... нравится - пользуйся, хотя на мой взгляд есть куча действительно рабочих бесплатных программ в открытом доступе