oriole, мбмб, там упражнения на нужные для арма группы мышц, программа составлена на 3 недели, а дальше сам)
Artikk, на 3 недели - то есть это никакая не программа, а залупа. Вообще у всей этой шайки-лейки подлизателей сарычева программы дерьмо, при чём самые дерьмовые у блуда. Это в принципе даже программами сложно назвать, просто набор хуйни из головы.
xD9x , всё равно в программе даны упражнения, необходимые для групп мышц, используемых в арме. после трёх недель можно сделать свою программу из упражнений курса. а вообще курс сарычева мне больше зашёл. но и курсы акимбо неплохие тоже, про блуда не знаю, не смотрел