oriole, мбмб, там упражнения на нужные для арма группы мышц, программа составлена на 3 недели, а дальше сам)
Artikk, на 3 недели - то есть это никакая не программа, а залупа. Вообще у всей этой шайки-лейки подлизателей сарычева программы дерьмо, при чём самые дерьмовые у блуда. Это в принципе даже программами сложно назвать, просто набор хуйни из головы.