для начала нам нужно создать свой распорядок дня, допустим так: для тех кто учится: 23:30-6:00 - сон 6:05-7:00 - подняться с кровати умыться 7:00-7:15 - позавтракать 7:30-13:00 - учеба 13:00-13:15 - обед 13:15-15:00 - учеба 15:00-±15:30 - добираемся домой 15:45-17:00 - перерыв 17:20-18:00 - ужин 18:00-18:20 - небольшой перерыв 18;20-20:30-21:00 - домашнее задание 21:00-21:30 - принять душ 21:30-22:300 - отдых, можно что-то почитать 22:30-5:30 - сон для работников(работающих в ирл): 5:30 - 6:30 - умыться, поесть 6:30 - 7:00 - путь до работы 7:30-13:00 - плотная работа 13:00-13:15 - обед 13:15-17:00 - дорабатываем 17:00-17:30 - добираемся домой 17:30-18:30 - располагаемся дома, отдых 18:30-19:00 - ужин 19:20-20:00 - небольшая прогулка на свежем воздухе 20:00 - 20:30 - возвращаемся с прогулки, небольшой отдых 20:30-22:00 - для плотных работников время ворка 22:00-22:30 - принять душ 22:30 - сон у людей работающих по интернету резиновое расписание, его сложно держать в одинаковом распорядке. теперь можно перейти к питанию за 10-15 минут перед приемом еды рекомендую выпить стакан воды, так еда будет лучше усваиваться. завтрак: во первых не стоит на завтрак пить чаёк с бутербродом, намного лучше будет приготовить каши, вполне хорошим вариантом является овсянка, неплохим вариантом ещё является омлет, готовится быстро и стоит весьма дёшево. на завтрак стоит есть что-то с достаточным количеством калорий, они необходимы для поддержания энергии на весь день. обед: не забываем воды попить для сытного обеда нам необходимо первое и второе, стоит включать в рацион питания супы, крупы(можно макарошки), салаты всякие, про гарниры не забываем, по своему вкусу, настоятельно не рекомендую школьникам питаться в столовке, лучше берите еду из дома и её ешьте, так и желудок в норме будет и с кайфом поесть можно. ужин: по составу ужин может быть похож на обед, но уже нет требования наедаться, рекомендую какую-нибудь крупу(гречку/рис жизн заебис) и мясо, можно ещё что-то овощное намутить. для тех кто любит ещё больше покушать можно ещё и десерт устраивать десерт: рекомендую попить чаю с печеньем/кексами/шоколадом, после этого взять и съесть какой-нибудь фрукт. с едой у нас всё. обязательно стоит сохранять режим сна и выпивать норму воды. для того чтобы чувствовать себя лучше рекомендую развиваться в какой-то отрасли которая вам по душе и приятно и полезно школьники не забывайте читать, это реально полезно, можете ещё учить на повышенном уровне иностранный язык, в дальнейшем будет очень полезно. впринципе того что я написал должно хватить, если вы к чему-то прислушаетесь то будет проще жить. всем удачи, спасибо за то что уделили время
я себя чувствую на 101, это хорошо? Не сплю до 1-2 часов, просыпаюсь в 10 Ем через 2 дня, воды не пью
Как проходит мой день на работе в ирл: 5:30 - 6:30 - умыться, поесть 7:00 - 8:00 - путь до работы 7:30-13:00 - плотная работа 13:00-13:15 - обед 13:15 - 20:00 - ебашим нахуй до потери пульса 21:00 - уже дома и нахуй спим И так евери дей
хорошо расписал, как обычно клоуны набежали и обиженки, не воспринимай их в серьез, это как обезьяны в зоопарке, молодец, хорошая статься
А если ко второй паре? График рушится, баланс вселенной тоже. Если это здоровое расписание, то мое расписание абсолютная противоположность.
panacea, если второй пары нет, то это время можно использовать на отдых, либо с пользой повторить материалы других пар
panacea , братанчик, у меня вообще расписание пиздец, вчера к первой, седня к четвертой, завтра хуячу к 3, ни в зал не могу записаться, ни погулять с кентами и девками сука
ясно, расписания для тех кто пинает хуй не придумали ещё, но я вижу его примерно так: 10:00 подъем, завтрак. 10:30 - 02:00 листать форум
kortys, это расписание тех, кто сидит на шее родителей и ему похуй на свое будущее (конкретно о тех, кто бездумно проводит время тут)
Шейх, ну я вроде оптимальное количество часов сна выбрал, пересыпать тоже не стоит а то голова болеть будет