Не знаю что значит "хорошо усваемовые", но самый дешёвый протеин при пересчёте на масса/цена выходит процентов на 30 дешевле чем куриные грудки. Ещё бобовые могут быть дешёвыми, но надо смотреть по региональным ценам.
sexigorka228, не знаю куда тебя там прёт, белок это макронутриент и он никак не влияет на физические результаты
sexigorka228, пища животного происхождения переваривается лучше, чем растительного, потому что клетки растительной пищи защищены целлюлозной оболочкой, а животного - жировой. но всё равно растительная пища нужна в рационе, т.к. кишечник нуждается в клетчатке (целлюлозе).
xD9x, в макаронах белка столько же как и в гречке с рисом , но почему то макароны мой организм хорошо воспринимает , возможно потому что кишечник не слабый и клетчатка не нужна поэтому греча плохо усваевается , но в рисе вроде нету клетчатки почти
sexigorka228, макарошки делают из перемолотой муки, она дробится и клетчатка рушится. если макароны будут из цельнозерновой, то будет усваиваться чуть хуже. это же касается и хлеба. если гречку в порошок перемолоть то она тоже хорошо усваиваться будет, правда по вкусу будет не слишком аппетитно
Самый дешевый вариант - яйца, усваиваемость 95% - лучший аминокислотный профиль белка среди продуктов, в одном яйце 7 грамм протеина, вот и считай
genetic666, даже если взять то же мясо, оно стоит дороже за ту же порцию белка, но усваиваемость мяса около 80% с учетом, что аминокислотный профиль белка хуже чем у яиц