Нужен курс для тела в домашних условиях

бегит
анжуманя
драчит
атдыхат
бегит
анжуманя
прыгскок
атдыхат

 

кидаешь чатгпт свои характеристики (рост, вес) и просишь то, что тебе нужно, он сам составит

 

скачай кряк приложения Войтенко, там всё есть

 

https://zelenka.guru/threads/5536557/

 

Пресс качат
бегит
турник
анжуманя
пресс качат
бегит
турник
анжуманя
гантели

 

Дебилы которые пишут ахенею выйдете нахер из темы

 

Во-первых, курс это стероиды, а тебе нужна "Программа тренировок". Во-вторых, дома это физкультура/офп. Работа со своим весом не может иметь программу, потому как невозможно создать прогрессию весов. Ты можешь придумать себе просто набор упражнений на каждый день, но это будет так или иначе просто физкультура.

 

Бро, советую гантели купить или хотя бы тренировочную резину