я знаю что нужно пить гейнер пить за час до тренировки и после, а вот если купишь креатин, то как это все вместе принимать?
ебашь фулл залпом до треши, если проснешься, будешь вин дизель нахуй --- Сообщение объединено с предыдущим 18 сен 2023 креатин до треши, гейнер до и после
Оптимально комбинацию гейнер+креатин принимать за 1,5 часа до тренировки. Этого времени достаточно, чтобы продукты начали работать и максимально усвоились. Гейнер питает мышцы и стимулирует их рост, а креатин помогает поддерживать высокую физическую активность за счёт высвобождения дополнительной энергии блять в чем проблема гугл открыть
hataro, проблема гугла в том что все эти статьи пишут сорока килограммовые девочки контент-менеджеры за 20 тыс/мес. там в 95% случаев никто в душе не ебёт что такое гейнер и уж тем более креатин. я вот из твоей цитаты выяснил что автор не компетентен, поскольку гейнер ничего не стимулирует и не питает, а просто является источником углеводов и до трени они нафиг не надо, т.к. гликогеновое депо и так забито.
xD9x, шанс найти полезную статью в гугле больше, чем человека на лолзе который тебе без шуточек скажет нужную инфу
hataro, очень спорное утверждение. впрочем, не обязательно искать нужную инфу именно на лолзе. есть профильные спортивные ресурсы
Креатин можешь пить с утра и перед трешей. Гейнер это считай дополнительный прием пищи. Если не можешь хавать 5раз в день, то кушаешь утром и примерно через 3-4 часа пьешь гейнер. То есть ты некогда не должен чувствовать голод. Принимать нужно в одно и тоже время(но это уже если ты пиздец на серьезке хочешь заниматься бодибилдингом) А так небольшие искажения во времени не повлекут сильных проблем. На ночь вьебал творожка с йогуртом например и сидишь кайфуешь.
123123cool, по ложке обычно. выше тип где то писал что гейнер после трени нужен ваще нет просто бананов наебни олух
Гейнер после тренировки пить, это по сути углевод, т.е. сахар, т.е. нужно для восполнения запасов гликогена после треньки. На самом деле гейнер это туфта, пустые калории для тех кто хочет жиреть или кто очень мощный лифтёр и ему тупо трудно есть нормальную еду. На качалку гейнер не оказывает никакого эффекта, нужен только для профицита калорий. Креатин тоже туфта со слабо выраженным эффектом, но раз уж взял, пить/запивать перед треней. А то высока вероятность что он выссыться. То что там выше пишут про какие-то приёмы утром, хуютром, чувства голода - чехня какая-то. А в том плане как вместе принимать, нужно просто осознать что это всё сраные БАДы, т.е. добавки для пищи, а не какие-то лекарственные средства. Соответственно, не нужно думать что они как-то между собой конфликтуют. Конфетки короче
kirill_bebra, а 3-4 месяца это не много. хорошим результатом считается до 5 кг мышечной массы за год, это если весь год впахивать, правильно тренироваться, отдыхать и питаться. и это в первый год пока человек не тренирован, в последующие меньше. обычно в первый месяц люди только технику нарабатывают выполнения упражнений, там вообще про какой-то заметный результат речи не идёт. а так, конечно, качаться желательно одновременно с небольшим профицитом калории. тут дело не в том сколько раз ты ешь, а сколько калорий в твоей еде. например, 100 грамм орехов в 6 раз калорийнее, чем 100 грамм гречки. кроме того, для занимающегося человека ещё и норма белка в два раза выше, чем для обычного, то есть нужно кушать много мяса/творога/бобовых или другой белковой пищи. короче, тут не колиечество раз важно, а что конкретно ты ешь. считать это всё циферками, считать сколько тебе надо съедать, добирать чего не хватает. ну это если по уму.
xD9x, несправедливость чувствую сильную, я слежу за вообще всем, я если что то ем то гуглю какой у этой еды жбу, слежу за режимом сна, слежу за временем приёма креатина. При этом другие мои знакомые кто вообще о качалке не знает, кто бухает, заметно сильнее меня
kirill_bebra, всем похуй на допинг контроль, вада работают номинально. это механизм давления, а не для реального результата. в федерациях по бодибилдингу есть допинг контроль, хотя бодибилдинг без допинга невозможен. парадокс? да. потому что задача вады вырезать неуместных спортсменов из федераций, а не реально бороться с допингом. более того, допинг в крови обнаруживается по экзогенному следу, который может сохраняться, скажем, до 1 года. т.е. ты мог 10 лет химичить, а на 11 год просто не химичить. фактически допинг тест ты пройдёшь, хоть и по результатам анализов у тебя будет ЛГ и тест в нулях