artemxzkto, да мужик, в интернете столько бесплатной информации, а sjbody не особенный какой то, главное хоть что то делать чтоб измениться а не просто хотеть и искать каких то особенных курсов
artemxzkto, на курсах тестостерона энантата 250 мг в неделю. а вообще... https://sportwiki.to/Сплит-тренировка