How to Become Confident and Raise Self-Esteem [Summary]

Неуверенность в себе и заниженная самооценка в большинстве случаев появляется из-за низкого уровня тестостерона в крови​

Допустим, в 13 лет ты узнаешь про мастурбацию и начинаешь совокупляться со своей рукой, думая что это ни к чему не приведет в будущем, каждую неделю по 3 и больше раз ты совокупляешься с ней на протяжении уже нескольких лет, с каждым разом понижая уровень тестостерона в крови, не давая ему достигнуть своей нормы. Из-за недостатка тестостерона у тебя занижается самооценка и ты становишься неуверенным в себе.

У тебя возникает любопытство, какие же причины твоего низкого тестостерона?​

Причин, по которым понижается тестостерон не так уж и мало, но вот тебе ряд причин, из-за которых именно у тебя тестостерон сильно понижается в крови
- Частая мастурбация
- Не испытываешь тяжелых физических нагрузок
- Стресс (кортизол)
- Употребление вредной пищи в больших количествах (в которых присутствуют добавки консервантов, усилителей вкуса и т.д.)

Как повысить тестостерон без особых жертв​

По статистике, с 1900 года до 2023 уровень тестостерона у мужчин упал на 78%, и это вполне катастрофическая цифра. Вы спросите, почему же он так сильно упал? Так вот, я дам Вам на это ответ. Раньше, чтобы человеку выжить, ему каждый день приходилось добывать еду, спасаться от диких животных и многое другое, испытывая при этом большое количество физических нагрузок.
Сейчас же у человека есть все для комфортной жизни, телефон, компьютер, дистанционные работы, пылесосы, готовая пища, и добывать еду уже не нужно, захотел есть - пошел в магазин.

Как же поднять уровень тестостерона в крови:
- Силовые (не кардио) физические нагрузки
- Отказ от мастурбации (либо мастурбация раз в неделю, т.к. пик тестостерона в крови повышается на 7й день после мастурбации а далее понижается и приходит в норму)
- Сокращения уровня кортизола aka стресса (Начать медитировать хотя бы 1 раз в день, принимать витамин С, уменьшить употребление кофеина, можно пропить курс Триптофана)
- Добавить в свой рацион продукты, которые стимулируют выработку тестостерона (содержащие антиоксиданты)
- Начать больше зарабатывать (В далекой древности люди охотились на еду, воевали с другими племенами и отстаивали свои земли, и вследствие таких действий - вырабатывался тестостерон. Сейчас же мы не охотимся на еду, а выработком тестостерона является заработок денег)



Все лично из моего опыта, я полгода собирал всю информацию о повышение самооценки и уверенности в себе, из всей этой миллионной информации я выбрал именно те, которые помогли мне. Если уж они помогли человеку, который 3 года назад боялся посмотреть девушке в глаза - они уж точно помогут каждому из вас. Возможно они покажутся банальными, но это именно то, что реально действует и результат от которых, вы увидите уже через неделю. Не трать весь день на компьютеры и гулянки по клубам, займись уже своим телом.