Ох уж эти именитые и на 100% рабочие тренировки от неймов, которые на 100% натуралы и не пиздаболы. Правда их всех в подростковом возрасте почему-то учил шестидесятилетний советский дядька тяжелоатлет из школьной секции по лифтингу.