Aesthetics, найди програму питания и тренировок, не нужно будет жить в зале. Да и смотря как ты хочешь накачаться. Скажу главное, что тебе как эктоморфу не нужна масса, просто качайся и сделай рельеф тела, тебе этого будет достаточно, поверь.
ты че совсем ебнутый? The post was merged to previous Jul 18, 2023 я же правильно понимаю что это рофл?
Красава бро, скажи, а какой сейчас у тебя вес и какие силовые показатели? И есть ли еще фото а то на этой ракурс немного странный
пацаны, лучше занимайтесь боксом или рукопашкой, у вас сразу же походка, манера общения и харизма прокачается (для девушек это важнее) Эти перекаченные танки не как из Left4Dead - они с одной тычки в бороду кладутся на асфальт как замороженный минтай филе в брикетах Но за статью спасибо
renameduser_598693, Вот тебе результат из реальной жизни. Емельяненко дрался с каким-то качком. И какой итог? Качок упал вроде с первого или второго пропущенного
Для меня самое главное держать себя в тонусе, а не быть перекаченным амбалом, как по мне это пизда как не удобно, красивее когда у тебя формы и все.
Набор - хавать всё че по кайфу.. Если это набор жира,то ты верно говоришь. А если набор массы мышц,то всё че по кайфу не подойдет) Мышцы не строятся из чизбургера и колы.
reliablepeople, Да я не спорю что белки там есть, они почти везде есть. Я про то,что жира будет больше копиться чем мышц? Или это не так работает
danonee, В наше время гуляет стереотип, что если ты качок, то тебя бояться будут. Поддержу автора, ты рил хуйню высрал
adawdwadwad, укрепляют связки, сухожилия и кости; ускоряют обменные процессы; нормализуют кровяное давление; способствуют приросту мышечной массы и увеличению силовых показателей; активизируют сжигание жировой прослойки; положительным образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы; помогают успешно бороться с целым рядом заболеваний опорно-двигательного аппарата; способствуют выработке серотонина и дофамина – гормонов, влияющих на общее самочувствие человека. Дополнительным плюсом регулярных посещений тренажерного зала для мужчин можно назвать стимуляцию выработки тестостерона – гормона, от которого, как известно, зависит сексуальная активность представителей сильной половины человечества. Следует отметить, что все перечисленные выше преимущества возможно реализовать только при систематических занятиях, правильном рационе питания и грамотно организованной программе тренировок, которую сможет составить ваш персональный тренер по фитнесу. ctrl + v с первого сайта
ты говоришь когда подтягиваешься раз 5 надо увеличивать, но каким образом? Сколько подходов и повторений нужно сделать, чтобы добиться результата, я например подтягивался около 2 раз недели 2 назад, сейчас около 4-5, но делаю полу подтягивания, где то 5 подходов по 5 раз, что посоветуешь для улучшения результата? Спасибо!