Парни,че можно сбалансированного приготовить? Не очень вредное,но очень вкусное и полезное.

Крупа и только она

 

Любая еда полезная, потому что, как минимум, даёт калории. А баланс бжу достаточно неплохой у шаурмы и гамбургера из мака - там примерно равный процентаж макронутриентов от суточной нормы на 100 грамм продукта.

 

Мясо с луком\чесноком обжарь, на гарнир гречку. Сама по себе говядина и курица (правильные их части) очень насыщена белком

 

рис грудка рис грудка рис грудка рис грудка зефир

 

Все очень индивидуально, но я обычно с утра завтракаю плотно ибо иду сразу на треню, а далее работа и все остальное, днем как получится, но стараюсь держать баланс, примерно так выходит:
Утро это завтрак из яичек с курочкой либо крупа с тем же мясом, ее дополняю творогом либо чем то сладким, но не очень жирным
Днем ем плотно, хорошую порцию макарох, яички варенные, мяско
Днем в перерывах творог либо фрукты
Вечером я особо не напрягаюсь, что есть то и ем, в целом похожее на дневную пищу, просто делаю это не перед сном и даже не за несколько часов до сна. Приемы пищи дополняю креатином, так что по балансу выходит больше, чем нужно