How to learn to say no and stop pleasing everyone.

Всех приветствую!
Содержание:
1.Почему тяжело сказать НЕТ?
2.Почему люди бояться сказать НЕТ?
3.Как обучиться навыку говорить НЕТ?
​

Каждый из нас хоть раз в жизни соглашался на неудобную просьбу, ставя чужие интересы на первое место. Перевезти вещи знакомого в свой единственный выходной. Доделать отчет за коллегу во внеурочное время. Одолжить денег, когда у самого недостаточно. Все эти поводы объединяет один фактор – совесть. Любому человеку сложно отказать кому-то в ходе общения в какой-то момент своей жизни. При этом люди выполняют просьбы не из-за искреннего желания помочь, а просто потому, что не хотят обидеть окружающих. И, конечно, из-за чувства вины.​

Почему тяжело сказать нет?​

Наша культура пропагандирует жертвенность и порицает отказы, но важно уметь озвучивать свои границы и не ставить их под угрозу ради других.​

Почему люди бояться сказать нет?​

Боязнь показаться плохим;
Надежда, что после согласия собеседник поможет ему в похожей ситуации, а не обойдется обычным "спасибо", и тому подобное.
Люди могут испытывать страх и неудобство при отказе из-за различных причин, включая социальные и культурные нормы, которые поощряют жертвенность и не принимают отказы. Это может приводить к тому, что люди соглашаются на то, что им не хочется делать. Эта модель послушания может быть навязана человеку еще с детства.​

Как обучиться навыку говорить нет?​

1. Помните, что ваше время и энергия также важны. Не стоит жертвовать своими интересами и потребностями ради других людей.
2. Понимайте, что говорить "нет" - это нормально. Никто не может согласиться на все просьбы и требования других людей.
3. Используйте ясный и уверенный тон голоса. Говорите "нет" без колебаний и извинений.​