Добрый день форумчане! Наступило лето, а это значит что у большинства теперь сбит режим сна. вот пару советов которые я нашел, и которые работают *это моя первая статья, не судите строго 1. Спальня должна быть прохладной, темной и свежей. 2. Тренировки лучше делать днем, так как спать после интенсивных занятий трудно. 3. Достаточно сна можно получить, блокируя синий свет перед сном. Есть специальные очки и настройки на мобильных телефонах, которые помогают перейти на более спокойный цветовой спектр. 4. Существуют массажные стимуляторы для шеи, которые помогают расслабиться и заснуть. 5. Прохладные травяные чаи, такие как пустырник, ромашка, мята и зверобой, могут помочь расслабиться. 6. Не стоит спать с домашними животными, так как это может мешать засыпанию. 7. Купить ортопедический матрас и подушку может быть дорого, но может помочь в качестве сна. 8. Спать лучше в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать режим. 9. Мастурбация может также помочь расслабиться перед сном))) На этом все, приятных снов
самый действенный и рабочий способ, должен стоять не на последнем и на первом месте, так как является более влиятельным на качество сна. Как человек занимающийся этим уже более 5-ти лет, скажу - правда
хорошие советы, но я перед суточным дежурством принимаю 1 мг феназепама. Хорошо помогает выспаться без всякого дрочева.
Я проебал уже на первом пункте.1) "Должна быть прохладной" - удивительный факт, живу в столицы арктики(то есть блять на севере, кто не понял), а летом при температуре +20 можно вещаться, ибо у нас +20 = +40. 2)"тёмной" - ещё один удивительный факт, за полярный кругом(то есть где я живу, кто не понял), есть такая штука как полярный день( ЭТО КОГДА У ТЕБЯ 24 ЧАСА В СУТКИ СОЛНЦЕ НЕ ЗАХОДИТ ЗА ГОРИЗОНТ(ТО ЕСТЬ ВСЕГДА БЛЯТЬ СВЕТЛО, КТО НЕ ПОНЯЛ) ). Заказал я значит шторы "black out" как заявил производитель, ещё и ЧЕРНОГО ЦВЕТА, что бы никакое солнце мне нахуй не мешало, и знаете что?? МЕНЯ НАЕБАЛИ, это шторы как тюль. Мб я конечно что-то не понимаю, но по-моему "black out" должен означать, что солнечные лучи в мою комнату не должны поступать... 3) "свежей" - ха-ха-ха, ещё один удивительный факт, у меня в городе(,на севере, кто не помнит), летом свежести нет нихуя. Вернее есть, но пару дней в месяц(когда дождь идёт) И вот что получаеться. Летом я не сплю. И ЕЩЁ ОДИН УДИВИТЕЛЬНЫЙ ФАКТ -зимой есть такая штука как полярная ночь(это когда 24 часа в сутки ёбаная ночь) А тоесть, зимой я сплю, а летом- сон пошёл нахуй. ВСем пока, и спасибо что выслушали