Social phobia - what is it?

Социофобия
Многим из нас знаком легкий дискомфорт, который возникает в различных социальных ситуациях. Мы можем нервничать при общении с противоположным полом или знакомясь с новыми людьми, волноваться перед важными выступлениями, чувствовать себя неуютно, когда внезапно оказываемся в центре внимания. Когда такое случается, большинство людей может взять себя в руки и действовать дальше как ни в чем не бывало, но у социофобов стресс настолько велик, что справиться с ним практически невозможно.
​

Причины возникновения социофобии :
Большую роль в формировании социофобии играет наследственная предрасположенность. Также социофобия возникает в результате чрезмерно строгого воспитания, завышенных требований к достижениям ребенка, неадекватной оценки возможностей ребенка, отсутствия моральной поддержки, эмоциональной холодности родителей. Думаю всем это известно, когда ваши родители заставляли вас учиться на 5 (12).

На сегодняшний день социофобия успешно лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Но в общем, человек может попробовать справиться с этим "недугом" сам с помощью простых шагов:

[ 1 ] - Сформируй свой положительный образ. Если говорить короче - перестань зависеть от оценки окружающих. Будь уверен в себе и в том, что ты делаешь, и не дай словам другого человека сдерживать твою активность в обществе. Чем больше ты будешь верить в свой положительный образ, тем больше людей будут видеть тебя в нём!

[ 2 ] - Не избегай ситуаций, которые заставляют тебя тревожиться. Так ты только усугубишь текущее положение дел, заработав себе еще панические атаки или новые фобии.

[ 3 ] - Делай шаги на пути к избавлению от страха. Но шаги должны быть маленькие и осторожные. Не нужно сразу браться за публичное выступление - начни с чего-то малозначительного, постепенно расширяя круг своих возможностей. К примеру подойди к человеку и попроси добавить денег на проезд.

[ 4 ] - Расслабляйся. Это очень полезное умение, особенно когда тревога начинает мешать тебе жить. Просто прослушивай любимые треки в плей-листе, гуляй на природе или играй в свою любимую игру. Отвлекай себя от тяжелых мыслей.

[ 5 ] - Пойми, что стремление нравиться всем не должно входить в твои планы. Вообще. Ведь самое важное — это нравиться себе самому. Да и твое поведение в обществе, твое умение вести разговор и другие коммуникативные характеристики не дают окружающим полного представления о тебе как о личности. Лучше не зацикливаться на этом, а попробовать развить свои сильные стороны.

[ 6 ] - Правильно связывай свои мысли с эмоциями. Допустим, когда тебя зовут на вечеринку, где много незнакомых людей, ты начинаешь нервничать, объясняя свои эмоции боязнью подобных мероприятий. А теперь хорошенько проанализируй ситуацию: ты нервничаешь, потому что тебе не нравятся такие мероприятия или потому что на вечеринке будут незнакомые тебе люди? А теперь копни еще глубже: почему тебя беспокоит присутствие незнакомых людей? Когда ты дойдешь до первостепенной причины своего дискомфорта, ты дашь себе рациональные ответы, которые помогут тебе избавиться от нервозности.

Расскажу на своем примере, как я избавился от социофобии. В детстве я всегда боялся выступать на сценах, выходить рассказывать проекты, и самое главное говорить тост на разных праздниках. Началом моего пути стала поездка в Италию в ходе которой мне пришлось учиться в итальянской школе. Именно она помогла мне избавиться от социофобии, а также избавиться от языкового барьера при общении на иностранном языке. По началу было стрёмно общаться с людьми поскольку у меня было свое произношение да и в целом другой менталитет. Но со временем я приспособился, создал образ "нового себя" и старался придерживаться к нему. Результат не заставил себя долго ждать, я начал спокойно общаться с людьми, заводить новые знакомства.
​

Для людей которые будут рофлить в комментариях под этой темой, для начала задумайтесь, часто ли вы брали телефон проходя мимо компании сверстников?​

​