Как выглядит самогазлайтинг и адекватная реакция на него.

1.Обвинять себя в том, что вы не можете следовать режиму, отказались от здоровых привычек(сон, физическая активность, питание и другое)
Стоит принять своё состояние, и принять тот факт, что сейчас вам сложно поддерживать ежедневную рутину.

2.Стыдить себя за то, что вы отдыхаете больше обычного.
Стоит относиться к себе с сочувствием, пониманием и отдыхать столько, сколько нужно, пока состояние не улучшиться.

3.Говорить себе, что ваши чувства не имеют никакого значения и вам надо взять себя в руки, ведь другим ещё хуже, чем вам.
Не нужно сравнивать себя с кем-то ещё. Ведь у каждого человека свои триггеры. И вы имеете значение.

4.Критиковать и осуждать себя за размышления о своей боли.
Стоит понять тот факт, что при некоторых ментальных расстройствах человек может зацикливаться на определённых болезненных событиях и иметь на циклы навязчивых мыслей.

5.Стыдить себя за то, что не можете выполнять "мелкие обычные дела", и делать вывод, что вы бездарь.
Помните о том, что ментальные расстройства - это настоящие болезни которые затрудняют функционирование. Поэтому, когда симптомы обостряются, просто нужно сделать перерыв и пережить это время, не требуя от себя многого.

(у меня 4/5.Любите себя, маму и не воруйте.)