Сколиоз грудного отдела левосторонний 9 градусов (1 степень) 17 лет Подскажите, какие упражнения делать в зале, какие не стоит, занимался турниками (порядка 25 раз подтягиваюсь), хожу в зал пару недель. У кого тоже такая проблема, хотел бы услышать советы
Хирурги старой школы обычно рекомендуют не делать упражнения с весом стоя - только сидя. В остальном никаких рекомендаций не дают. Скалиоз не то чтобы какое-то особенное заболевание, оно у 30% населения есть в той или иной степени. С протрузиями, если есть, запрещены повороты корпуса с весом. Современная же медицина напротив считает что тренировки в зале благоприятно влияют на тонус мышц спины, которые, в общем то и поддерживают позвоночник. Более того, очень сомнительно что ты поднимаешь штангу тяжелее 100 кг в свои то 17 лет, что и весом то не назвать. Так что решать тебе.
MARIIK, количество спинных грыж и протрузий у плавников больше, чем у тяжелоатлетов. это в совке рекомендовали плавать при болезнях спины. современная медицина это осуждает
MARIIK, я ведь сказал, при болезнях спины современная медицина не рекомендует плавать. во-первых, плавание сколиоз не лечит. а кол-во протрузий на мрт у плавцов крайне высокое (из-за того что часто происходит поворот корпуса или шеи в стороны). это старая советская школа рекомендует плавать, но в мире от этого уже давно отошли.
Следи за осанкой в течении дня. Вроде мелочь, но очень сказывается. Пытается прям вытягивать, пока ходишь, сидишь. Еще упражнение простое, но тоже тема рабочая. Стоя у стены, стараешься расправиться в плечах, выровняться в боль стены. Само собой, закачка спины - лодочка. Также можешь добавить упражнение: ложишься на спину, руки вдоль туловища. Постепенно начинаешь вести их по полу к голове. Следи, чтобы плечи не сворачивались, не отрывались от Пола. Сначала до головы можешь не дотянуться. Если регулярно будешь делать, то прогресс будет. Также на маркетплейсах есть досочка типа, не знаю, как правильно называет. Она изогнутая дугой, на нее ложишься и также пытаешься выпрямиться. Не стоит забывать, что это все комплексно и ежедневно. Тогда результат будет. Но еще из Приятного, можешь на массажи походить спортивные. Они тоже помогают.