Как заснуть или боремся с "Бессонницей"

У меня вот проблема,стараюсь спать 7-8 часов,но не высыпаюсь

 

Почитай книгу перед сном
Никаких смартфонов,ПК и кино за 2-3 часа до сна
И тем более физических.нагрузок

 

бойцовский клуб сделай:)

 

Статья не понравилась. Годноты не увидел. Дам свои советы.

1) Надо всегда ложится в одно и то же время (самодисциплина очень нужный скил). Какие преграды не были бы. Можно вернуться в режим своего сна не ложась спать и дотянуть до назначенного времени (когда спать нужно). Установите будильник на утро. После пробуждения встать и начать свои дела. Отключать будильник на пять минут и немного подремать не стоит. Это путь в никуда.

2) Когда легли в кровать примите удобное положение и попробуйте расслабится (самогипноз хорошая штука, советую). Сделайте глубокий вдох - задержка дыхание на три секунды - выдох. Повторить несколько раз. Не меняйте позу, не занимайтесь фантазированием. Сконцентрируйтесь на дыхании или на ходе стрелки часов.

 

не пейте мелатонин а лучше прочитайте про его побочки

 

Я ищу деньги каждую ночь, у меня бессонница.

 

Или ещё проще-жрём транки или рецептурные снотворные) сонапакс как пример. Ну или смешиваем в себе корвалол в убойных дозах с глицином

 

Залупнись на мать, она как ушатает и ты лег спать)

 

Спасибо за хорошую статью :)

 

На самом деле рабочая схема, конечно практиковался задолго до прочтения этой статьи, но все же - тема рабочая, и когда нужно набраться сил - спасает.

Я бы еще добавил об исключении телефонов, планшетов, компьютеров и всего - всего такого перед сном. По меньше стресса, каких либо негативных эмоций - все, пушечка басятская.