Есть люди с МС по строгому подъему на бицепс?

EgOrk1 · 22 мар 2023

Что можете посоветовать для прогрессии в данном виде спорта?

Всех приветствую, последние 6 мес. решил конкретно заняться спортом, получить звание.

За последние 8 мес. в целом не плохо с прогрессировал в бицепсе, и решил попробовать себя в этом спорте. Сначала все шло хорошо но сейчас застрял на весе 37.5 кг. Уже 3 неделю не могу увеличить вес (собственный вес 81.5кг). Обычно выполняю данные упражнения:

Молоток 17.5 кг на 12 раз по 3.

Подъем на бицепс 42.5 кг на 8 раз по 3.

Строгий подъем на бицепс 32.5кг 5 раз по 3.

Подъем на бицепс сидя 17.5 кг на 8 раз по 3-4.

Обычно на этом все упражнения в день бицепс заканчиваются и делаются другие группы мышц. Например я могу в этот день заменить подъем на бицепс простыми обратными подтягиваниями.

В этот день я делаю еще плечи и предплечье. Без фанатизма рабочие подходы делаю от 8 до 12 раз. И не забываю про ноги.

Я бы хотел с прогрессировать для получения звания хотя бы КМС для моего веса, в любых федерациях.
Хотел бы послушать ваши советы по тренировке что можно улучшить/изменить?

Мастарбэк · 23 мар 2023

хуйней не занимайся иди жми тяни приседай

--- Сообщение объединено с предыдущим 23 мар 2023
блять так еще выделил 8 месяцев нихуя себе 8 месяцев в качалку ходит вот это он крутой ахуеть да пиздец пошел нахуй дрыщ ебаный не дорос ещё высирать тут сидеть учить блять школьник ебаный

--- Сообщение объединено с предыдущим 23 мар 2023
вот 120 пожмешь как я дон тренболон самый крутой в классе тогда сиди пизди тут а так пошел нахуй дрыщ ебаный

adikorn_inactive3300811 · 25 мар 2023

Было бы интересно почитать ответы, но тут только какой-то треш

PastorBlue · 31 мар 2023

Лучше займись обычный физ.культурой

ayepivo · 6 апр 2023

попробуй поменять программу тренеровок. Если ты тренишь малоповторку попробуй много повторку чисто 1-2 трени. Потом должен быть прогресс. Всегда когда нет прогресса-надо пробовать новое. Либо попробуй бля забыл как эта хуйня называется, кароче когда ебашишь бицепс одними гантелями, потом их бросаешь и начинаешь делать гантелями поменьше,тож должно бустануть. Успехов

Персональный тренер(Похудеть,набрать,привести себя в форму)

Что если не стоит

Есть ли смысл делать 50 отжиманий в день в течении года?

Приложения для подсчета калорий

Питание+личные тренировки

Где можно бесплатно смотреть матчи футбольные

Дастин Порье официально завершил карьеру бойца

Анастрозол от гинекомастии

Где можно найти покупателей для заказа им продуктов со скидкой в 50%?

ПСЖ проходят в финал Клубного ЧМ

У кого то есть программы тренировок от антитренера (максим донченко) или sjbody (спартак бендеров)?

ПСЖ проходят в полуфинал Клубного ЧМ

У кого есть слив курсов Артёма Морозова?

Топурия-Оливейра

Программу на оценку

Финал нба

Как передний вис научиться делать

Как набрать мышечную массу?

Как не стесняться выйти на турники в соло?

Португалия — чемпионы Лиги Наций 2025

Двалишвили засабмитил Шона ОМэлли и защитил титул чемпиона | UFC 316

Кайла Харрисон - чемпионка в женском легчайшем весе | UFC 316

Кикбоксинг или муай тай,что лучше?

Гейнер

Какой мяч купить для стрита

ПСЖ - Интер

Как накачать верх

ПСЖ - чемпионы Лиги Чемпионов

Заебись на набор такой коктель , ваше мнение? Хочу быть как Смаев

Посоветуйте гейнер

Есть люди с МС по строгому подъему на бицепс?