Что можете посоветовать для прогрессии в данном виде спорта?Всех приветствую, последние 6 мес. решил конкретно заняться спортом, получить звание. За последние 8 мес. в целом не плохо с прогрессировал в бицепсе, и решил попробовать себя в этом спорте. Сначала все шло хорошо но сейчас застрял на весе 37.5 кг. Уже 3 неделю не могу увеличить вес (собственный вес 81.5кг). Обычно выполняю данные упражнения: Молоток 17.5 кг на 12 раз по 3. Подъем на бицепс 42.5 кг на 8 раз по 3. Строгий подъем на бицепс 32.5кг 5 раз по 3. Подъем на бицепс сидя 17.5 кг на 8 раз по 3-4. Обычно на этом все упражнения в день бицепс заканчиваются и делаются другие группы мышц. Например я могу в этот день заменить подъем на бицепс простыми обратными подтягиваниями. В этот день я делаю еще плечи и предплечье. Без фанатизма рабочие подходы делаю от 8 до 12 раз. И не забываю про ноги. Я бы хотел с прогрессировать для получения звания хотя бы КМС для моего веса, в любых федерациях. Хотел бы послушать ваши советы по тренировке что можно улучшить/изменить?
хуйней не занимайся иди жми тяни приседай The post was merged to previous Mar 23, 2023 блять так еще выделил 8 месяцев нихуя себе 8 месяцев в качалку ходит вот это он крутой ахуеть да пиздец пошел нахуй дрыщ ебаный не дорос ещё высирать тут сидеть учить блять школьник ебаный The post was merged to previous Mar 23, 2023 вот 120 пожмешь как я дон тренболон самый крутой в классе тогда сиди пизди тут а так пошел нахуй дрыщ ебаный
Мастарбэк, Где я говорил что я крутой? То что я сказал что неплохо с прогрессировал? Забавно. :peka:. Сам наверное 24/7 сидишь дома комменты других ищешь, замечу что ты друг мой даже нормально на тему ответить не смог. Так ещё и что-то мне запрещаешь писать . "В классе ", " Дрыщь ебанный" 1 курс, 81 кг, где ты дрыщей 81 кг видел интересно, ну если сравнивать с тобой 120 кг, то да наверное. Спасибо за совет про жми тяни, я то не понял как в зале заниматься. В заключение скажу, тут всё понятно ты и сам в зал не ходишь даже базу не понимаешь "Под моим комментарием, про креатин уже всё стало понятно ", в общем удачи тебе в жизни, читай лучше тему :spain:
kapa_ufc, да вы че рофлите 81 кг терминатор вам тут будет писать как поднять на бицепс че вы овоща какого то смотрите идите Головинского Димончика на ютубе том же найдите он вам все расскажет как реальный вес поднимать че вы к школяру дрыщу 81 кг ебать не позорся нормальные мужчины 90 весят и жмут нормально как я 120 жму на разы понял да дрыщ я крутой а ты нет я мамин доминатор терминатор с 350 теста в неделю в дельтах бычьих я ставлю себе в дельты иглой от 5ки на половину я вообще без страшный самый крутой в классе понятно да дрыщи мамины я крутой я жму 120 на разы не на раз а на 3 раза жму а вы все дрыщи
PastorBlue, Я паралельно занимаюсь общей физ. Подготовкой, я знаю как качаться, мой вопрос состоит в том какие нужны подводящие упражнения для КОНКРЕТНОГО вида спорта. Так как у самого тренера нету и денег на него тоже. Просто интересно что люди достигшие каких-то результатов думают о моей программе.
EgOrk1, эй дрыщара давай мозги тут не еби всем дрыщ 81 кг воды и говна даже сотку не жмет не то что я 120 на разы жму 90 вешу рост 181 понял дрыщ короче епта иди на ютуб Головинского Диму ищи и короче смотри там у него ролики старые есть лет им по 5 порядочный мужчина мозги не ебет не то что ты школожиродрыщ
попробуй поменять программу тренеровок. Если ты тренишь малоповторку попробуй много повторку чисто 1-2 трени. Потом должен быть прогресс. Всегда когда нет прогресса-надо пробовать новое. Либо попробуй бля забыл как эта хуйня называется, кароче когда ебашишь бицепс одними гантелями, потом их бросаешь и начинаешь делать гантелями поменьше,тож должно бустануть. Успехов
ayepivo, Спасибо, хоть что-то годное в отличии от челов сверху. Называется то что ты забыл "****сет".