Есть люди с МС по строгому подъему на бицепс?

EgOrk1 · 22 мар 2023

Что можете посоветовать для прогрессии в данном виде спорта?

Всех приветствую, последние 6 мес. решил конкретно заняться спортом, получить звание.

За последние 8 мес. в целом не плохо с прогрессировал в бицепсе, и решил попробовать себя в этом спорте. Сначала все шло хорошо но сейчас застрял на весе 37.5 кг. Уже 3 неделю не могу увеличить вес (собственный вес 81.5кг). Обычно выполняю данные упражнения:

Молоток 17.5 кг на 12 раз по 3.

Подъем на бицепс 42.5 кг на 8 раз по 3.

Строгий подъем на бицепс 32.5кг 5 раз по 3.

Подъем на бицепс сидя 17.5 кг на 8 раз по 3-4.

Обычно на этом все упражнения в день бицепс заканчиваются и делаются другие группы мышц. Например я могу в этот день заменить подъем на бицепс простыми обратными подтягиваниями.

В этот день я делаю еще плечи и предплечье. Без фанатизма рабочие подходы делаю от 8 до 12 раз. И не забываю про ноги.

Я бы хотел с прогрессировать для получения звания хотя бы КМС для моего веса, в любых федерациях.
Хотел бы послушать ваши советы по тренировке что можно улучшить/изменить?

Мастарбэк · 23 мар 2023

хуйней не занимайся иди жми тяни приседай

--- Сообщение объединено с предыдущим 23 мар 2023
блять так еще выделил 8 месяцев нихуя себе 8 месяцев в качалку ходит вот это он крутой ахуеть да пиздец пошел нахуй дрыщ ебаный не дорос ещё высирать тут сидеть учить блять школьник ебаный

--- Сообщение объединено с предыдущим 23 мар 2023
вот 120 пожмешь как я дон тренболон самый крутой в классе тогда сиди пизди тут а так пошел нахуй дрыщ ебаный

adikorn · 25 мар 2023

Было бы интересно почитать ответы, но тут только какой-то треш

PastorBlue · 31 мар 2023

Лучше займись обычный физ.культурой

ayepivo · 6 апр 2023

попробуй поменять программу тренеровок. Если ты тренишь малоповторку попробуй много повторку чисто 1-2 трени. Потом должен быть прогресс. Всегда когда нет прогресса-надо пробовать новое. Либо попробуй бля забыл как эта хуйня называется, кароче когда ебашишь бицепс одними гантелями, потом их бросаешь и начинаешь делать гантелями поменьше,тож должно бустануть. Успехов

Португалия — чемпионы Лиги Наций 2025

Двалишвили засабмитил Шона ОМэлли и защитил титул чемпиона | UFC 316

Кайла Харрисон - чемпионка в женском легчайшем весе | UFC 316

Кикбоксинг или муай тай,что лучше?

Гейнер

Как передний вис научиться делать

Есть ли смысл делать 50 отжиманий в день в течении года?

Какой мяч купить для стрита

Есть ли какие нибудь приложения чтобы составить себе программу тренировок в зале + подсчет калорий?

ПСЖ - Интер

Как накачать верх

ПСЖ - чемпионы Лиги Чемпионов

Заебись на набор такой коктель , ваше мнение? Хочу быть как Смаев

Приложения для подсчета калорий

Посоветуйте гейнер

Креатин продается в аптеке?

Самый жирный на форуме?

БК без цуписа

Про Синнера на тысячнике в Риме

Не могу определиться с выбором, помогите

Как поднять гриф?

Питание+личные тренировки

Есть ли у кого то курсы анти тренера или sjbody?

Как не стесняться выйти на турники в соло?

Интер и ПСЖ сыграют в финале Лиги Чемпионов

Интер в финале 4:3

Интер первый финалист Лиги Чемпионов

Бицепсы

Барселона чемпик Кубка Испании

Где продаются

Есть люди с МС по строгому подъему на бицепс?