14 лет, 163см. В классе один из самых низких. Телосложение крепкое, качаюсь (без железа) и хожу на плаванье. Родители и брат низкие. Что делать?
renameduser_3094747, А на самом деле все зависит от генетики , мб у тебя родоки низкие , или какие-то родственники с какой-то стороны . Мб гармоны заиграют, но позже
Ничего не делать. Низким будешь, чё такого то. Можно пока точки роста не закрыты соматотропин колоть, но тебе его никто не даст. А качаться без железа это не качаться, а заниматься физкультурой.
renameduser_3094747, насколько эффективно - не угадать. последствия зависят от дозировок и длительности курса. в данном случае нужна консультация врача эндокринолога, потому что лезть в гормоналку самостоятельно - не самая лучшая идея. там хитрая зависимость между соматотропином и инсулином и нужно поддерживать их баланс. сам по себе гормон роста обычно используют атлеты кочки, потому как помимо роста вверх (пока точки роста открыты, а это лет до 20-22) он увеличивает и рост в ширину. но растёт всё, не только мышцы, но и кости и некоторые органы.
xD9x, ещё немного забыл упомянуть, что вместе с ростом, органами растут и существующие опухоли(если они есть)
Лучше никакую хуйню не коли, тем более без консультации у врача , тебе еще 14, возможно вырастешь еще, я в 14 был 160,щас 175 , подожди до 17 , если рост не попрет, то иди в зал и рости в ширину
renameduser_3094747, это все зависит от генетики , у кого-то стрельнет у кого нет , если до этого в роду бьли высокие люди, то может тебе повезет, ты можешь вырасти как до 17 , так и до 19 , знакомый в 17 лет ростом был 168, к 19 стал 180+, до 00 ложился часто , на турниках занимался
renameduser_3094747, бразе тебе не поможет гр если ты по генетике низкого роста не трать деньги впустую
никак, это генетика, или пить всякие страшные препараты после которых может что-то вырасти а стоот не вырасти
renameduser_211351, э слышишь ты гандон стоять будет! я по утрам стою такой стояк мощненшый я на 350 теста в неделю все для того чтобы я пожал 80 кг!
Ничего ты с этим не сделаешь, на сколько вырастешь, столько и будет по итогу. Генетику наебать невозможно, можно немного улучшить ситуацию, но стоит ли оно того?
СкруджБигДик, у меня батя 167, но он с детства очень дохуя работал и в 14 начал заниматься с железом. Я думаю что при правильном питании, сне и образе жизни можно изменить ситуацию
Братан, дам тебе годный совет, просто попробуй месяц и потом померяй свой рост, запрыгивай на турник и по 1-2 минуты виси, за счёт того что на турничке будешь висеть то будет расстягиваться позвоночник что в дальнейшем может дать тебе рост
renameduser_3094747, ну такая себе идея, ты подтягиваешь перед сном а потом ложишься в неподвижное состояние
Большую часть решает генетика, можешь каждый день тянуться на турнике и делать другие упражнения, но это даст результат спустя полгода-год и максимум на пару сантиметров, препараты могут дать разные побочки, и колоть их только после консультации врача. В остальном самый оптимальный вариант без хирургических вмешательств и разных извращений - смириться, зато массу будет легче набирать
занятиями на специальных тракционных тренажерах, принцип действия которых – вытянуть позвоночник и увеличить рост (подойдут вис на турнике, вытяжения спины). Также потребуется особый рацион с повышенным содержанием протеина, достаточный отдых в течение дня. Физиологический метод более эффективен, но, «чтобы вырасти» потребуется больше времени и усилий.
Лиско, позвоночник вытягивают всякими растяжками для того, чтобы снять спазмированность и защемления в дисках. рост это не помогает увеличить. если посмотреть какие мышцы участвуют в висе, то вообще можно увидеть что в данном случае растягивается только поясничный отдел, а грудной и всё выше - остаются не затронутыми, а этот отдел как раз тянуть не рекомендуется - лучше тянуть тазобедренный. если вы человек за 30, у вас наблюдаются проблемы с прозвоночником, протрузии, защемления, кифозы, лордозы - можете попробовать делать упражнения на растяжку грудного и тазобедренного отделов. шею и поясницу лучше не трогать, особенно шею. но на рост опять же это не скажется, это скорее для облегчения обострённых состояний. насчёт протеина. желательно чтобы не было его дефицита. это 0.81 г/кг массы тела по рекомендациям воз. в остальном повышение потребления белка ни на что не повлияет. белок в рационе никак не стимулирует нарастание ткани на точках роста. Кстати, у людей за 30, спортсменов и женщин опять же бывает ещё ослабевание мышц спины или утяжеление торса (особенно у женщин), из-за чего появляется сутулость и визуально теряется рост. это в свою очередь можно исправлять выполнением упражнений развитие мышц спинного отдела - всякие тяги, блоки.
Нету такого топ 10 советов как стать высоким, если у тебя родители низкие то ты таким ты и будешь. Но есть советы которые че тои может и изменят 1. Можно на турнике висеть, это может и даст небольшой буст 2. Иди на спорт по типу баскетбола или волейбола 3. Качай ноги, НО НЕ СПИНУ так как из за этого только хуже 4. Короче делай всё чтобы вырасти в длину пока молодой, пока растёшь
Я знаю как сэкономить много времени и нервов. Определённо следует сходить к эндокринологу и попросить направление на сканирование зон роста. После этого эндокринолог может сказать закрыты или открыты они. Если они открыты, то и делать почти ничего не нужно, т.к. генетика сделает всё за тебя, а если закрыты, то я тут не советчик, т.к. в моём случае принял это:)
короче школяр если ты по генетике будешь карликом то тебе и гр не поможет просто смирись с этим и живи так бразе! пис он ворлд всем теста и его производных!