Почему важно проживать свои эмоции?

Салют, сегодня вы узнаете:
почему важно проживать свои эмоции,
Что будет если постоянно подавлять и не проживать свои эмоции,
а также я поделюсь 10-ю способами как "правильно прожить свои эмоции"​

Введение​

В современном мире люди всё чаще подавляют в себе эмоции, будь то агрессия, ненависть, печаль, страх, ревность, отвращение, гнев или какое-либо расстройство. Но задумывались ли вы, что подобная практика может привести к серьёзным последствиям?? и действительно, зачем постоянно подавлять в себе злость и страх? зачем скрывать раздражение, если его можно, а временами и ПОЛЕЗНО выплескивать наружу?

Почему важно уметь проживать эмоции?​

Раньше я считал, что сильный человек - это человек который никогда не показывает свою слабость, и ведет себя максимально холодно и закрыто по отношению к окружающему миру. Грубо говоря человек, который спокойно переживет какое-либо трагичное событие, и не станет "напрягать общество своими проблемами или переживаниями". Да и в целом наш менталитет поощряет подобное поведение, каждый из нас в детстве хотя бы раз слышал, что-то в духе: "не плачь, ты мужик или кто?", " что ты, ходишь тут с кислой миной, глаза мозолишь, улыбнись", "Соберись тряпка" и т.д. Нас буквально с детства учат закрывать в себе эмоции или просто не обращать на них внимание. Но со временем мне стало понятно, что сильный человек не закрывает свои эмоции, а наоборот, проживает их, причем безопасным для общества путём. У сильного человека нет страха быть осужденным в обществе, нет предрассудков, он понимает, что эмоции не слабость, а инструмент, который при правильном использовании поможет ему стать лучше.

Чем опасны подавленные эмоции?​

Эмоции появляются не просто так. Эмоция всегда имеет какую-либо причину, она является сигналом к проблеме. Получается, что, когда человек подавляет свои эмоции, он в первую очередь подавляет сигнал, а не саму проблему. Это, как если бы вы, находясь в кислородной маске, получили уведомление, что воздух заканчивается, но не пошли бы пополнить запас кислорода, а просто бы отключили уведомление. Также и с эмоциями, не прожитые эмоции могут стать причиной большого количества проблем, как моральных, так и физических. Не получив выхода наружу, энергия не выраженной эмоции может начать находить проявляться в теле – в форме различных болей по всему телу, психосоматических заболеваний, депрессии и панических атак. Но если негативные эмоции научиться правильно проживать – они не будут приносить вреда, наоборот – они обогатят ваш опыт, сделают жизнь ярче, а ваше здоровье крепче т.к. не будут препятствовать ощущению радости и счастья, которые в противном случае были бы гораздо слабее.

Как научиться проживать эмоции? ​

Прежде всего вы должны осознать, что проявлять эмоции – это нормальная и естественная потребность человека, что научиться проживать эмоции необходимо. У вас не чисто физически не получиться всегда избегать негативных эмоций. Вы должны понимать, что вы поступаете, правильно не скрывая свои переживания или не закрывая чувства в себе, вас не должно волновать, что там скажет Саня с другого факультета, или очередная Наташка.

Способы проживать эмоции.​

Мы подошли к самому интересному, как же правильно и без вреда для окружающих проживать свои эмоции?

1. Покричите.
Да-да не удивляйтесь иногда, чтобы стало легче нужно просто от души поорать, делать это нужно в местах где вы никому не помешаете, например, в лесу, лесопарке или в парках аттракционов.
2. Выбить.
В моменты гнева, постоянно хочется, кого-то или что-то ударить, но так как бить кого-то нам не подходит, то можно начать бить свой диван, при этом можно совмещать с первым пунктом и при ударах, что-то выкрикивать, рычать или издавать звуки, которые вы хотите издать.
3. Подышать.
Многие эмоции можно прожить с помощью дыхания, в интернете есть множество техник, чтобы успокоится или наоборот выразить накопившиеся эмоции.
4. Потанцевать.
Не стесняйтесь, двигайтесь так как этого хотите вы, нет ничего плохого в том, что вы не умеете танцевать, главное, чтобы танец шел от души.
5. Выговориться.
Важно понимать, что вам нужен не совет от человека, а именно выговориться, ведь зачастую, близкие друзья, знакомые хотят дать тебе какой-либо совет, который нам сейчас не нужен, для нас важно просто излить свое состояние без какого-либо анализа. Поэтому временами будет проще излить свою душе какому-нибудь не одушевленному объекту, к примеру любимой игрушке.
6. Распишите свои переживания.
Метод схожий с прошлым, ваша задача просто излить свои переживания где-либо: на бумаге, в виде документа, или мой любимый вариант доступный каждому, распишите, что вы чувствуете у себя в заметках на телефоне.
7. Нарисовать.
Творите, иногда лучший способ выразить себя, это лист бумаги и карандаш.
8. Поплачьте.
Каждому человеку нужно иногда поплакать, это нормально и в этом нет ничего зазорного.
9. Абстрагируйтесь, взгляните на себя со стороны.
Попробуйте, отстранено оценить себя и свое поведение. Когда вы испытываете, ту или иную эмоцию, может есть определённые условия, при которых появляется это чувство.
10. Обратитесь к психотерапевту.
Некоторые чувства страшно проживать в одиночестве: неизвестно, к чему они приведут (например, мысли или желание навредить себе). В таких ситуациях специалист поможет подобрать методику и будет поддерживать процесс вашего внутреннего освобождения и как следствие – личностного роста.