чтобы быть с прессом - нужно быть худым. пресс это не та мышца, которая сильно заметно гипертрофируется. а упражнение нормальное на пресс одно - скручивания.
https://yandex.ru/video/preview/2253811733588591312 топи как царь, брат. Теперь твой пресс будет идеальным (если будешь качать его)
Если вы хотите увидеть свои кубики, то никакие. Это обусловлено вашим подкожным жиром и гинетикой. Если вы хотите физически улучшить и укрепить связки своего пресса то советую вам: 1 LVL : "Стульчик на турнике", закрытый горизонт с упором в колени, велосипед. 2 LVL: "Прямые ноги на турнике", Касания ногами до турника, передний вис с коленями прижатыми к груди. 3 LVL: Горизонт, подтягивания с ногами вперед, флажок .
Qusine, когда тебе в потдых ёбнут я посмотрю на твою бессмысленность как ты на полу скрученный валяться будешь
akila, как потдых связан с пресом? пресс не спасет от удара в солнечное сплетение никак. Я имел ввииду, что если ты делаешь другие упражнения пресс сам качается в это время и поэтому его бессмысленно изолировать