Сколиоз грудного отдела левосторонний 9 градусов (1 степень) 17 лет Подскажите, какие упражнения делать в зале, какие не стоит, занимался турниками (порядка 25 раз подтягиваюсь), хожу в зал пару недель. У кого тоже такая проблема, хотел бы услышать советы
Хирурги старой школы обычно рекомендуют не делать упражнения с весом стоя - только сидя. В остальном никаких рекомендаций не дают. Скалиоз не то чтобы какое-то особенное заболевание, оно у 30% населения есть в той или иной степени. С протрузиями, если есть, запрещены повороты корпуса с весом. Современная же медицина напротив считает что тренировки в зале благоприятно влияют на тонус мышц спины, которые, в общем то и поддерживают позвоночник. Более того, очень сомнительно что ты поднимаешь штангу тяжелее 100 кг в свои то 17 лет, что и весом то не назвать. Так что решать тебе.
xD9x, ну и информации Я нигде не нашел чтобы писало, что плавать при сколиозе вредит. Пишут только что будет лучше потому что укрепляет мышцы
MARIIK, перед тем как давать совет, особенно связанный со здоровьем, желательно хорошо изучить данный вопрос. то что "говорили люди", это просто слова. то что ты находишь в русскоязычном интернете - это или устаревшие мед данные, или вообще статьи контент-менеджеров с тремя классами образования. если хочешь образовываться - смотри настоящие, современные исследования с доказательной базой, или хотя бы ищи в чужих статьях ссылки на них. например, вот: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25444007/
MARIIK, статьи может писать любой дурак. вопрос лишь в том, есть ли в них ссылка на исследование. написание статей - это заработок. не нужно тыкаться в первую попавшуюся ссылку и воспринимать её на веру.
Следи за осанкой в течении дня. Вроде мелочь, но очень сказывается. Пытается прям вытягивать, пока ходишь, сидишь. Еще упражнение простое, но тоже тема рабочая. Стоя у стены, стараешься расправиться в плечах, выровняться в боль стены. Само собой, закачка спины - лодочка. Также можешь добавить упражнение: ложишься на спину, руки вдоль туловища. Постепенно начинаешь вести их по полу к голове. Следи, чтобы плечи не сворачивались, не отрывались от Пола. Сначала до головы можешь не дотянуться. Если регулярно будешь делать, то прогресс будет. Также на маркетплейсах есть досочка типа, не знаю, как правильно называет. Она изогнутая дугой, на нее ложишься и также пытаешься выпрямиться. Не стоит забывать, что это все комплексно и ежедневно. Тогда результат будет. Но еще из Приятного, можешь на массажи походить спортивные. Они тоже помогают.