Three Supportive Approaches for Coping with Crisis Situations

1. Сосредоточьтесь на преодолении​

Когда люди испытывают эмоциональное недомогание, часто они сосредотачиваются на том, чтобы “избавиться” от своего сложного внутреннего опыта, который может непреднамеренно привести к еще большему страданию.
Поддерживая своего малыша в трудную минуту, я нахожу полезным сначала переключить свое внимание с “избавления” от внутреннего опыта моего ребенка, чтобы приспособить свои действия к требованиям конкретной ситуации.
Существует множество предложений по поддержке детей с расстройствами аутистического спектра, когда они справляются с нервными срывами, в том числе: создание спокойной обстановки с помощью соответствующего тона (с ограниченным вербальным вводом) и языка тела, предоставление доступа к сенсорным успокаивающим действиям (например, пребывание в тихом, удобном месте) или предложение увлекательного отвлечения (например, время игры с любимой сенсорной игрушкой).
Оглядываясь назад, родители могут счесть полезным использовать контекст кризиса, чтобы подумать, смогут ли они смягчить подобную ситуацию в будущем. Они могут учитывать такие факторы, как факторы, провоцирующие стресс и расслабление их ребенка, или проводить дополнительные / различные успокаивающие мероприятия.
Кроме того, существуют факторы, характерные для аутистического спектра, такие как нетипичная сенсорная обработка, уникальное понимание ситуаций и предпочтение структуры и рутины, которые требуют рассмотрения при разработке стратегий преодоления.
В зависимости от ситуации это может включать обеспечение дополнительной ясности и структуры с помощью визуального графика, корректировку окружающей среды с учетом сенсорных потребностей ребенка (например, путем обеспечения спокойной деятельности после социально требовательной) или помощь ребенку в осознании скрытых психических состояний других.
Эмоциональное регулирование - это непрерывный процесс обучения на протяжении всей жизни, поэтому я призываю родителей быть терпеливыми по отношению к себе и своим близким.

2. Самоуспокоение начинается с самого себя​

Популярная метафора, которой часто учат на курсах консультирования, сравнивает терапевта со спасательным кругом, где вместо того, чтобы погружаться вместе со своим клиентом в омут подавленности, терапевт сохраняет их способность оставаться заземленными в своем наблюдающем "я", предлагая заземляющий якорь. Эта метафора намекает на важность саморегуляции и заземления себя.
Я предполагаю, что многие компоненты осознанности, такие как способность относиться к ситуации с точки зрения, недоступной суждению, осознавать свой внутренний опыт и проявлять сострадание к себе и другим, а также практиковать присутствие в данный момент, предлагают позитивное моделирование и помогают уменьшить стресс.
В качестве напоминания о том, что нужно относиться к настоящему моменту с добротой и состраданием, опекуны могут использовать словесные мантры, такие как: “будьте добры и сохраняйте спокойствие”, “отнеситесь к этому с терпением”, “сосредоточьтесь на преодолении” или физические жесты, такие как прикладывание руки к сердцу.
Опекуны могут успокоить себя, представляя, как они набираются терпения или мужества, оседлав волну деэскалации бедствия, понимая, что кризис - это временное состояние подавленности, которое пройдет. Эмоции заразительны, и не забывая практиковать самоуспокоение и внутреннюю доброту, вы можете найти отклик и повлиять на близких людей.

3. Выходите за рамки суждений​

Родители детей с аутизмом обнаруживают, что умение справляться с суждениями других людей, касающимися стимулирующего или вызывающего поведения их ребенка, включая срывы, может усугубить их переживание дистресса.
Существуют слои влияний, которые способствуют внешнему осуждающему отношению, будь то ограниченная осведомленность общества о нейроразнообразии или ограниченное суждение индивида о внешнем поведении, не учитывающее его глубинных предпосылок.
Как социальные существа, естественно, часть нас подвержена влиянию опыта отвержения и критики.
Поиск связи и поддержки со стороны поддерживающих людей, будь то через неформальные связи, такие как с друзьями и членами семьи, или формальные профессиональные связи, может помочь родителям чувствовать себя более устойчивыми в этих ситуациях.
Иногда (когда я чувствую, что у меня есть запас внутренних эмоциональных ресурсов) я могу использовать ситуации, когда не осознается нейроразнообразие, чтобы заступиться за любимого человека. Я помню один случай в супермаркете, когда сотрудник сделал замечание “Я не люблю непослушных детей”, когда мой сын, уставший после танцевальной практики, начал плакать. Это была возможность повысить осведомленность о разнице между подавленностью и истерикой, а также выступить в защиту других родителей, которые считают, что такие ярлыки, как “непослушный”, излишне усиливают их стресс.
В других случаях я ловлю себя на том, что поддерживаю родителей детей из спектра в намеренном отвлечении внимания от суждений других и переориентации их внимания на внутреннюю поддержку и практику осознанного осознавания в настоящем.
Таким образом, срывы - это временные моменты подавленности, которые превышают способность ребенка справляться, и связаны со многими комбинациями факторов, таких как изменения в распорядке дня, сенсорная перегрузка, усталость или трудности в передаче своего внутреннего опыта и обращении за поддержкой. Установки и практики, способствующие заботе о себе, могут иметь большое значение для поддержки родителей детей из различных групп населения в их усилиях по обеспечению столь необходимого спокойствия, терпения и сострадания.