Как доверять своим чувствам

Часто можно услышать, как благонамеренные помощники советуют вам “доверять своим чувствам” или “доверять своей интуиции”, но что это на самом деле означает? И как именно вы можете начать делать это на регулярной основе?
Вот вам четыре способа:​

1. Осознайте свой страх перед негативными эмоциями. Многие преуменьшают эмоциональность как слабую и драматичную. На самом деле я узнал, что люди на самом деле боятся чувствовать. Чувства носят физический характер, и они причиняют боль. Нужны силы, чтобы пережить свои чувства или посидеть со своими. Когда вы не настраиваетесь на свои эмоции регулярно, у вас также остается много необработанного багажа, противостоять которому может показаться непосильным. Бояться - это нормально, но утешай себя. Если вы будете регулярно настраиваться, вы почувствуете облегчение и раскрепощенность. Ни одна эмоция не длится вечно, она всегда сменяется другой и еще одной... все состояния независимо от того, насколько болезненна эмоция, она пройдет.
2. Перестаньте избегать своего тела. Тела чувствуют себя посторонними и ненужными, когда нужно выполнить так много задач и обязанностей. В результате многие проходят по жизни как мозги, не осознавая привязанности к человеческому телу. Не заблуждайтесь, тело - это все. Все ваши переживания проходят через вашу нервную систему. Перестаньте избегать того, что испытывают ваш живот, грудь, голова и спина. В следующий раз, когда ваш желудок опустится, грудь напрягется, а сердце забьется быстрее... остановитесь, дышите, наблюдайте и обозначьте то, что вы чувствуете.
3. Противостоять чрезмерному мышлению. Конечно, не думать невозможно. Однако что вы можете сделать, так это заметить, как сильно вы пытаетесь отвлечься от того, что вас расстраивает. Как часто ваш желудок сжимается, и вы переходите в режим "исправь это"? Как я описываю в книге "Преодоление вызванного стрессом тумана в мозгу", чрезмерное мышление приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Поймайте себя и заставьте себя сделать паузу, прежде чем думать, и просто понаблюдайте за ощущениями в своем теле — “стеснение в груди”, “напряжение”, “стеснение”, “бабочки”... всего на мгновение…на что это похоже в вашем теле?
4. Развивайте в себе добрый внутренний голос. Если вы не доверяете или не знаете, как доверять своим чувствам, вы, скорее всего, используете грубую силу, чтобы заставить чувства подчиниться. Это похоже на то, как если бы вы говорили себе: “Ты такой слабый, смирись с этим”, “Никому нет дела”, “Перестань драматизировать”, “Ты слишком умен для этого, прекрати!” или “Почему я расстроен? У меня есть все.” Осознайте, что это самоотречение только отдаляет вас от ваших чувств, вашего тела и вашего более глубокого самоощущения. Если вы вкладываетесь в свои более глубокие чувства, то вы хотите, чтобы они чувствовали себя желанными гостями и чтобы каждого из них ждало теплое принятие. Несколько простых внутренних фраз могут быть полезны: “Я вижу твою печаль”, ”Это нормально чувствовать себя таким образом“, ”Я знаю, что тебе больно, и я прямо здесь, рядом с тобой“, ”Это больно, но это пройдет“ и "Я принимаю это чувство".