How to help a friend with depression?

Депрессия - это трудно, не только для человека, котрый оказался в этом состоянии, но и для его близких тоже. Не понятно, какие слова поддержат, а какие могут ранить. Неясно, как момочь? И что вообще делать в такой ситуации? Сейчас подробнее всё расскажу.

Как понять, что у друга депрессия?​

Обратите внимание на эти признаки, такие проявления не всегда связаны с депрессией. но могут быть её симптомами:​

У друга изменился аппетит и появились проблемы со сном.

• Он/она часто выглядит уставшим или подавленным.
• Он хуже концентрируется, забывает о договоренности
• У друга изменился образ жизни. Например: Раньше были большые планы на жизнь, а сейчас он отстранился от вас и больше времени сидит дома один.

​

Как отлечить депрессию от стресса?​

Стресс - это реакция организма на событие. Например: Измена партнера - это отрицательный стресс, а рождение ребенка - положительный стресс.

В отличие от стресса, депрессия возникает не из-за одного события. Иногда она длится годами и не вссегда человек это замечает. Стресс можете перейти в депрессию, если стрессовая ситуация не была пережита до конца или таких ситуаций было слишком много.

Как отличить депрессию от горя?​

Горе - это эмоциональная реакция на потерю чего-то или кого-то очень важного. У человека, котрый проживает горе, могут быть схожи симптомы с депрессией. Например: Подавленность, нарушение сна, чувство вины, подавленность.

В отличие клинической депрессии, у горя есть конкретная причина. Например: Смерть близкого человека, расставание с партнером ит.д. Рано илипоздно горе ослабевает и человек возвращается к прежней жизни и дальше строит планы на будущее.

Как помочь другу с депрессией?
​

Разговаривайте с другом, о его чувствах.
Чувства и мысли человека в депрессии часто пугают и расстраивают его близких. А он сам стыдится этих чувств, боится, виня себя. Ему может быть сложно признаться в том, что он ощущает себя слабым или ненужным, тоскует по прежней жизни или ненавидит партнера, котрый причинил ему боль.

Поддерживайте его желание сделать что либо. Старайтесь поощрять его инициативу. Человек в депрессии более уязвим, ему тяжело делать многие вещи, которые вам кажутся элементарными, умыться, приготовить еду, убраться - это целое испытание для него.
Хвалите друга, когда он готовит завтрак. Соглашайтесь посмотреть фильм вместе, даже если вам кажется, что более уместным будет выйти на прогулку.

Даже если не можете подобрать слов, просто будьте рядом, не оставляйте человека с самим собой надолго, иначе его затянет депрессия, как в водоворот.

Ни в коем случае не нужно сравнивать друга с другими, например: "Всегда есть те, кому хуже, чем тебе" или "Никто не обещал тебе, что жизнь будет добра к тебе".

Начните дарить другу позитивные моменты, помечтайте вместе, создайте совместные цели.​