Всем привет форумчане. Вкратце, я в спорте 12+лет. Занимался борьбой и в нынешний момент качалка. Могу предоставить услугу онлайн тренера с полным ведением тренировок, составлением программ и питание для различных целей. Так же лфк. Мои результаты: Сушка и масса:
n3tlink, у меня мышечная память, креатин уже давно не пил месяца 2. Нужно питание самое главное чтоб не сдаться
xD9x, Я ничего против не имею твоего комментария. Но, почему ты говоришь так как буд то я отсталый? -Уважаемыц попросил ему примерно составить рацион, я выполнил его просьбу. Я ему до этого, объяснил как можно кушать, как не надо кушать и почему. Он лично настаивал на том чтоб я ему примерно расписал. Он может корректировать. Самое главное это бжу или кбжу.
Xonex, смотря что именно составление тренировок, увеличение веса в жиме лежа ( как дойти до сотки и тд), питание. Что конкретно?