кфс, вкусно и точка, шаумрма, бургеркинг + хавать от мяса только жир и запивать это всё диетической колой
Нет, с хренали рост мышц должен увеличить твой рост? 40 кг ты разве что жира можешь набрать. Хорошим результатом для натурального атлета является 5-7 кг чистой мышечной массы за год идеальной работы в зале и хорошего питания, при условии что атлет новичок.
В спорте не шарю, но знакомые спортсмены поднатаскали в этой области. Индивидуальное питание тебе нужно, для роста больше спи. На счет добавок я тебе ничего толкового не скажу, опять же - не спортсмен, но это скорее всего будет какой-то протеин или гейнер
Зависит от роста , есть наборы грязные и чистые , отличия в количестве жиров. Есть гейнеры которые помогают набрать вес , но добавка хуёвая, если уже и использовать добавки то креатин для того чтобы задерживал воды в мышцах , после курса креатина , через пару месяцев вода уйдёт , но +3-4 кг может быть. Так как я сам высокий за год набрал 15 кг , но жрал всё подряд
с 60 до 100 смотря за какой срок года 2 минимум тебе надо а на метане может и меньше раза в два если не больше