Норм. Но я бы не рекомендовал гнаться тупо за весом, если ты бодибилдер, а не пауэрлифтер. Для бодибилдера 5 - это ниже минимального предела повторов. А выход за рамки рекомендуемых повторов, тупо ради веса, особенно с тренировками под бодибилдинг - это буквально приглашение травмы с открытыми руками, мол заходи, давай, заебался тебя уже ждать. Смотри, добалуешься - поймаешь импиджмент, и все, тю-тю жим лежа. Повезет если через год плечи восстановишь, мне вот пока не удалось :)
bitchLoveSosa, опять же, повышенный риск травмы. Если готов этот риск нести - сомнительно, но окээээй. Хоть разминочные подходы делай на -50% целевого веса и нормальную разминку суставную... Если техника от повышения веса не страдает, то еще как-то можно в целом так на новый вес переходить. Хотя я предпочитаю просто 1-2кг добавлять к привычному весу раз в пару тренировок и так на чилле прогрессировать. Бывает иногда 5кг докину, но это если ощущаю, что текущий вес уже почти не чувствуется Типо, правильным считается в диапазоне 6/8-10/12 повторов работать +-. Повышать целевой вес можно для того, чтоб опустить свои повторы до 6/8 минимальных, и потом с ним уже доходить до 10/12. И так дальше-дальше-дальше
QofORG, Согласен. Я вот к примеру перед тренировкой груди делаю разминку всего тела, но акцентирую внимание на плечах. К тому же, у меня есть 2 типа тренировок, где беру 60% от максимума и работаю в много повторном режиме 12-15, а есть тежелые тренировки на 5-8, в этой сделал 5 потому что новый вес ещё не привык