Берешь делаешь анжумания, бегит, прес качат И так повторяешь по расписанию, важна дисциплина и сила воли
Ебательски заебаться, отжиматься пока вообще не охуеешь что прям руки уже не слушаются после такого облегчение
Главное иметь желание и поставить цель «для чего тебе это нужно» если у тебя цель кадрить шаболд своим прессом то лучше гулять сразу . Ты должен понимать что впервую очередь это для себя самого ты это делаешь . Чтобы не хуярить пиво с животом который свисает и тебе тяжело вставать с кровати, а иметь эстетичное здоровое тело
пойми для себя зачем тебе это нужно и хз, я когда начинал только, мне понравилась боль и нагрузки, даже будучи уставшим и с гипертрофией мышц, хотел продолжить видимо все индивидуально
Медленно начинай. Если в доту играть и резко в спортзал -не получается. А ты там, ну... полы помой - там чуть спину подкачаешь. И так продолжай. Погулять там, побегать. А уже через месяц начнешь спортом