Как накачаться ? Измени свою жизнь в лучшую сторону

ебать , а че так долго?

 

согласен

 

ебать у тебя спина бротишка! красава

моя стори в том что я был атлетом ебейшим, думал только о зале в течении дня, максимально углублялся во всякие исследования и науку этого дабы по полному развить эффективность моих тренировок
прошел год, силовые упали, гипертрофия тоже спала и очень печально

на днях планирую возвращатся обратно и восстановить тот самый настрой который был у меня год ранее

 

заниматься надо по кайфу и все, главное с техникой и без читинга, прорабатывать полное подконтрольное движение (полную и безопасную для связок и прочего амплитуду) чтобы мог хоть посреди ночи проснуться и сделать условный подход тех же отжиманий с нормальной техникой (утрирую, но для примера пойдет)

 

Если я уже 18 лет употребляю всякую хуйню, есть думаешь понт менять свой образ жизни?

 

норм трусики у тя

 

Лучше пиво пить на диванчике :)

 

Делать базу канибала фор кинга, и будет бомба широчайшие . А тема информативная!

 

Все по делу, но фотка отстой. Не надо стремиться за счет ракурса сделать свою спину еще больше, просто бы сфоткал себя фронтально и этого бы уже хватило, потому что даже без этих прекрас и подбора света, спина у тебя есть.

 

самое главное это спустя месяц тренировок заказать первый курс из теста и анаболиков и радоваться жизни пока молодой

 

Фул дерьмо. Не занимайтесь так

 

Дальше видоса арчо про генетику читать не стал.
Автор дилетант, про силовую работу в 1 повторение и рост мышц полнейший бред, мышцы вы точно не накачаете
Чтобы накачать мышцы нужно работать мышцами, а не связками в добавок с подбрасыванием штанги
Для максимального роста мышц нужно выполнять упражнения в идеальной технике, идеально в диапазоне от 10 до 15 повторений с медленным отпусканием в эксцентрической фазе и таким же отпусканием в концентрической.
И еще, самая важная деталь если вы не химик, полностью исключить отказ, остановка за 2-3 повторения до полного отказа.
Не обязательно ебашить в день груди 20 подходов жима лежа, можно просто разделить этот обьем на всю тренировочную неделю. Разницы между 5-6 подходами и 20 подходами за одну тренировку не будет, в ваших мышцах просто нет столько гликогена на эту работу, а цнс вы угробите за месяц таких тренировок