нухзваще, хз я вес не считал особо, но я килограмм на 5 похудел без диет и прочего, только с ходьбой за 7-10 месяцев
нухзваще, похудение зависит от многих факторов, таких как текущий вес, образ жизни, питание, и уровень физической активности. Обычно рекомендуется похудеть со скоростью 0,5-1 кг в неделю, что составляет около 2-4 кг в месяц. Здоровый вес потери зависит от индивидуальных особенностей организма. Важно также уделить внимание здоровому питанию и умеренной физической активности. Я могу помочь с составлением плана питания и тренировок, если это нужно.
От твоего веса зависит. Дефицит должен быть в рамках между основным обменом и общим обменом. Чем выше эта разница, тем больше можно сбрасывать. Для человека весом 80 кг, это будет 3-5 кг где-то, для человека весом 150 кг можно и 15 кг.