любой чистый протеин без примесей по типу клубника и тд, а так же самое главное не сывороточный, ибо он вонючий шо пиздец, хоть капля воды попадёт туда, завоняется банка, плохо шейкер помоешь - завоняется и ты не вымоешь этот запах ( сам через это прошёл) The post was merged to previous Oct 28, 2023 а лучше если начинаешь заниматься, купи креатина он больше поможет мышцы наростить чем протеин от которого ты только жирнеть будешь, а если ты уже на массе жесткой и хочешь рельеф, то ещё карнитин можешь взять
рампага, что за чушь, каким раком креатин что-то там помогает нарастить тем более новичку? чтоб мышцы росли, в рационе должен быть достаток белка. если белка нехватка, то ты хоть стероидами обколись, ничего у тебя расти не будет. поэтому протеин может быть и необходим, потому что это тупо продукт питания, источник белка. а креатин это фуфломицин который может повысить силовую выносливость на жалкое одно повторение, и то не факт. а про карнитин вообще молчу, там его уже так в исследованияъ разъебали, устал скидывать пруфы в каждую вторую тему. картинит работает только на аэробную нагрузку, т.е. ходьбу, лёгкий бег, велосипед. в качалке он худеть тебе не поможет никак. вот только это работает в разрезе самого принципа работы, но когда берём исследования и смотрим, то у него биодоступность напрямую зависит от уровня инсулина, который напрямую зависит от уровня глюкозы в крови, что с похудением вообще не сочетается. другими словами, чтобы картинит усваивался и работал нужно жрать еду или колоть инсулин, что суммарно с похудением никак не стакается.
Если проблем с молочкой нет, то бери самый дешёвый. Смотришь сколько он процентов, это содержание белка на массу, т.е. в 1 кг протеина 90% будет 900 г белка. Смотришь цену 1 кг протеина, смотришь цену, делишь цену на граммы белка, получаешь цену за 1 г белка. И тупо берёшь самый дешёвый сывороточный. Если с молоком проблемы, то рассматривай другие виды (соевый, козеин и т.д.). В идеале взять несколько вариантов небольших пробников, потому что вкусы часто бывают мерзкое говно
WonderOo1337, у меня в стране этот сайт не открывается. в любом случае, любой протеин это просто источник белка и любой работает. просто у них у всех разное сырьё (сывороточный, соевый и т.д.). просто нужно выбрать наиболее выгодный по соотношению цена за г белка. гнаться за 90+% протеином особого смысла нет, если он в два раза дороже чем условный 60%, т.к. разница в содержании 30%, а разница в цене в два раза выше. ну и опять же, вкус важен. у меня бывало что я протеин пил три дня, а потом от вкуса становилось мерзко и я его тупо выбрасывал. а вкус у всех разный, поэтому обычно и начинают с пробников.
из недорогих могу посоветовать Prime Craft, aTech Nutrition. если денег совсем мало, то вместо протеина просто покупай концентрат сывороточного белка (тот же сывороточный протеин, только без витаминных добавок и вкуса) и покупай к нему какой-нибудь растворимый какао (хрутка например). также вместо сывороточного белка можно использовать изолят соевого белка. он стоит дешевле, но вкус не очень