How to Avoid Carpal Tunnel Syndrome When Playing at OSU

Игра в osu! без графического планшета требует многократных повторяющихся движений, что повышает риск развития туннельного синдрома (синдрома запястья) и других проблем с суставами.

Что такое туннельный синдром и чем он опасен

Болезнь связана с защемлением периферических нервов руки. За счёт утолщения нервных волокон и плохого кровообращения ухудшается питание срединного нерва в запястном канале руки.

Один из главных побочных эффектов болезни - сильная боль в области запястья руки. Постоянная боль в ночное время может привести к развитию хронической бессонницы, неврозов и раздражительности.


Без своевременного лечения, деформация нервов может стать необратимой, что может привести к инвалидности. Одно из тяжелых осложнений заболевания — некроз тканей.

Чтобы снизить этот риск и поддерживать здоровье руки и запястья, можно следовать следующим рекомендациям:

1. Всегда подбирайте удобное положение: убедитесь, что ваша рука и запястье находятся в естественном и комфортном положении. Не рекомендуется изгибать или перегибать запястье.
2. Регулярно делайте паузы: перерывы в игре могут помочь предотвратить перенапряжение. Если вы играете долгими промежутками, делайте перерывы каждые 30-40 минут.
3. Упражнения: регулярно выполняйте упражнения для разминки запястья и пальцев руки. Это поможет укрепить мышцы и суставы.
4. Используйте эргономичную мышку: подберите удобную компьютерную мышь, с которой вашей ладони будет максимально комфортно
5. Настройте сенсу в игре: подберите идеальные настройки чувствительности мыши , чтобы сделать управление более комфортным для вас.
6. Используйте специализированные коврики для мыши: существуют коврики для мыши с гелевой подушкой или поддержкой для запястья. Они могут помочь смягчить нагрузку на запястье.

Лучший вариант

Если вы до сих пор не отказались от игры в osu с обычной компьютерной мышкой, то рекомендую перейти на графический планшет, так как его использование не только увеличит ваш навык игры, но и снизит риски развития туннельного синдрома

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам наслаждаться игрой в osu! без излишнего риска развития туннельного синдрома и других проблем со здоровьем рук и запястья.