xD9x , всё равно в программе даны упражнения, необходимые для групп мышц, используемых в арме. после трёх недель можно сделать свою программу из упражнений курса. а вообще курс сарычева мне больше зашёл. но и курсы акимбо неплохие тоже, про блуда не знаю, не смотрел
Artikk, ну так найти упражнения для арма не так сложно, достаточно просто ввести в гугол "упражнения для арма") тут скорее нужно развивать понимание своих сильных и слабых сторон и делать упор на конкретную группу мышц и работу в нужных векторах. а по видосикам это сделать весьма сложно. ну а там... нравится - пользуйся, хотя на мой взгляд есть куча действительно рабочих бесплатных программ в открытом доступе
xD9x, моё мнение, Сарычев и правда даёт рабочие штуки , например я сам прошёл его курс 150кг и довольно не плохо прибавилось, его курсы для тех кому лень читать учебники лифтинга.